פרפקציוניזם, למה זה לא טוב לכם ואיך אפשר להתמודד? / Kati Morton
קתי חוזרת אלינו עם הסבר על פרפקציוניזם. היא מסבירה למה לא כדאי לנו לנסות להיות מושלמים.
מה זה בכלל פרפקציוניזם?
פרפקציוניזם היא הנטייה לחתוך באופן כפייתי ובלתי פוסק אל עבר מטרות בלתי ניתנות למימוש ומדידת ההערכה העצמית על פי פרודוקטיביות והישגיות.
מאפיינים עיקריים
- חשיבה של שחור-לבן (הכל או כלום)
- ביקורתיות רבה כלפי העצמי והזולת
- סטנדרטים ומטרות לא מציאותיים
- חבלה עצמית ודחיינות (כתוצאה מהלחץ להשיג שלמות).
- הערכה עצמית נמוכה ודיכאון.
איך אפשר להתמודד עם זה?
- מודעות – לשים לב כשזה קורה ולנסות לאתר טריגרים
- לאפשר לעצמכם לא לעשות דברים עד הסוף
- לענות לקולות השליליים בראש שלכם
- ללמוד לקבל עזרה מאנשים אחרים – אתם לא צריכים לעשות את הכל לבד
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Trying to be perfect is bad for you! ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לבדוק את ההסבר על OCD – בקישור הזה
ולשמוע את השיר שיזכיר לכם שאתם מושלמים כמו שאתם – בקישור הזה