כאשר אהבתי את עצמי באמת / צ’ארלי צ’פלין
בפוסט הזה אני רוצה לחלוק איתכם שיר מיוחד במינו על אהבה עצמית.
צ’ארלי צ’אפלין הקריא את השיר הזה לכבוד יום הולדת ה- 70 שלו והוא מלא בחמלה, חדות עין ותובנות חיים.
עם זאת, הוא לא כתב את השיר, שכנראה נוצר מתרגום אנגלי לתרגום פורטוגזי לספר אנגלי של Kim and Alison McMillen. את ההסבר המלא למקור השיר תוכלו לקרוא – בקישור הזה
השיר הזה מלווה אותי במשך שנים ואני מוצאת את עצמי חוזרת עליו שוב ושוב, בתקופות של מעבר וצמיחה, שתמיד מלוות בספקות עצמיים והתמודדות עם הלא נודע. הוא מזכיר לי לעצור מידי פעם, להרגיש ולזקק את הדברים שאני באמת רוצה לשמור או לממש. לצד אלו, הוא מעודד אותי גם לגלות את הדברים שמהם אפשר וכדאי להרפות. התהליך הזה מאפשר לי להמשיך בקלות יותר את הצעדה בהמשך הדרך, להיפרד בשלווה ממטענים מיותרים ולוודא שאני אכן מתקדמת בכיוון הנכון לעבר המקום שאליו אני רוצה להגיע.
איך זה קשור לעינינו?
אומנם השיר לא מדבר על הפרעת קשב ולא נועד לעסוק בהפרעת קשב, אבל הוא בהחלט מעורר בי תהליך שמסיע לפצות על הקושי בניהול עצמי. הקושי הזה נגרם מהפגיעה בתפקודים הניהוליים שהפרעת קשב יוצרת. כלומר, במקום להסתרך או להיגרר אחרי החיים, או לחילופין להתפרץ לכל עבר ולנסות לתפוס את כל הבא ליד עכשיו ומהר, דווקא לעצור רגע, להניח לחיים להמשיך להתנהל בדרכם ולהשקיע זמן ומאמץ בגיבוש של מבט על, שיסייע לקבל החלטות עתידיות בצורה מושכלת יותר.
- על הנושא של תפקודים ניהוליים בהקשר של הפרעת קשב תוכלו ללמוד – בקישור הזה.
- ולשם המחשה, תוכלו למצוא דוגמה משעשעת לתפקודים ניהוליים מחורבשים – בקישור הזה.
לא רק זאת, אלא שהשיר מתייחס למספר סוגיות וחוויות, שכמו הרבה דברים בהפרעת קשב, מוכרים לכולם, אך נוטים להחוות אצלנו בצורה הרבה יותר קיצונית ולהשפיע עלינו בעוצמה הרבה יותר גבוהה. למשל – להפסיק להתייסר על הזמן החופשי ולעשות את מה שאנחנו אוהבים ומרגיש לנו נכון בקצב שלנו. לשם האיזון (משהו שגם חסר לנו בעקבות קשיי הוויסות האופיניים להפרעת קשב), הוא מדבר על דברים כמו הערכה עצמית ושלמות, לצד פשטות וצניעות ואיכשהו הוא מצליח להציג אותם כדברים משלימים ולאוו דווקא מנוגדים אחד לשני.
נשמע מעניין?
את המילים בעברית של הגרסה המתורגמת, תוכלו למצוא – בקישור הזה
בנוסף, אני ממליצה לכם לצפות בסרטון As I Began to Love Myself (inspiring video),
שבו תוכלו לשמוע את הגרסה האנגלית של השיר:
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את השיר “בדיוק בדיוק כמו שאני, ככה זה טוב” – בקישור הזה
ואת השיר “אתם מושלמים כמו שאתם” – בקישור הזה
ילדים סורגים – בוא הנה מיד / אבי גרייניק ועידן אלתרמן
אני שמחה להציג לכם קטע מתוך המופע המהולל “ילדים סורגים” של אבי גרייניק ועידן אלתרמן!
כי צריך גם קצת לצחוק בחיים 🙂
נשמע מעניין?
צפו בסרטון “ילדים סורגים – בוא הנה מיד” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון על החוויה האישית של ילד עם דיסלקציה בבית הספר – בקישור הזה
ואת ההסבר על למה כדאי לצייר בשיעור – בקישור הזה
המחשב והטלפון גורמים לנו לשבת עקום – איך אפשר לתקן את היציבה שלנו? / Charisma on Command
הסרטון הזה מדבר על איך לשמור על היציבה שלכם ולצמצם את הנזקים של ישיבה מרובה מול מחשב. הוא מציג את ההרגלים הרעים שאנחנו נוטים לסגל לעצמינו בעקבות שימוש מרובה במחשב ובמכשירים ניידים ומראה איך אפשר לתקן אותם.
מדובר בסט תרגילים קצר שכל אחד מהם אורך מספר שניות עד דקות בודדות – ניסיתי אותם ואכן ניתן להרגיש את ההבדל מייד אחרי.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון 3 Posture Killing Habits (And How To Fix Them) ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לבדוק איך אפשר לשדרג את הכיסא שלכם עם מקפצה לרגליים – בקישור הזה
ואם כבר אנחנו בענייני בריאות, בואו נדבר קצת על תזונה – בקישור הזה
קווי עלילה של סיפורים שונים ו… מחשבות על החיים / קורט וונגוט
קורט וונגוט הוא סופר מרשים ביותר, שאוהב לעסוק בהיבטים הרבים של ההוויה האנושית. הוא מומלץ מאוד, עם כי, חלק מהסיפורים שלו לא מיועדים ל”בעלי לב חלש” 😉
בכל מקרה, תוכלו לקרוא את הערך שלו בוויקיפדיה – בקישור הזה.
בסרטון הזה הוא מדבר על קווי עלילה של סיפורים שונים והבאתי אותו לכם מכמה סיבות.
קודם כל אני חושבת שהוא מעניין ומשעשע ביותר ואני מכווה שתיהנו.
בנוסף, הרבה אנשים עם הפרעת קשב עוסקים בתחום היצירה בכלל והכתיבה בפרט. לכן זה יכול להיות שימושי לחלק מכם גם ברמה הפרקטית.
ולסיום, יש לו מסר ממש יפה וחשוב לחיים – אז כדאי לשמוע ^_^
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Kurt Vonnegut, Shape of Stories ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון על אמנות והכללים לחיים טובים ויצירתיים על פי קוריטה קנט – בקישור הזה
ואת ההסבר על למה חשוב ואיך אפשר לרדוף אחרי האושר הזה – בקישור הזה
למה אנחנו אומרים אֶהה? / כאן סקרנים
טוב, אֶהה…. יש לנו נושא מעניין היום 😉
למה לכל הרוחות אנחנו עושים את הצליל הזה כשאנחנו מנסים לחשוב מה להגיד?
למען הסר ספק, מדובר בתופעה כלל אנושית, שכמו תופעות כלל אנושיות אחרות יכולה להיות מודגשת יותר בקרב אנשים עם הפרעת קשב וריכוז ADHD, כי … אֶהה…. לוקח לנו יותר זמן לארגן דברים וזה כולל גם את המלל של עצמינו.
אבל… זה יכול להישמע אחרת בשפות אחרות 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון “כאן סקרנים | למה אנחנו אומרים אֶהה?” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את ההסבר על התפתחות השפה – בקישור הזה
ואת ההסבר למה אנשים מדברים לעצמם – בקישור הזה
הגשר לא התמוטט!!!! – על כל הדברים הטובים שאנחנו לא שמים לב לקיומם / vlogbrothers
האנק גרין, הוא איש מגניב ביותר שאוהב להסתכל על העולם מנקודות מבט מעניינות.
תוכלו למצוא סרטונים נוספים שלו – בקישור הזה
אז מה על שולחננו היום?
האנק פותח בבשורה המרעישה שה- Golden Gate Bridge לא התמוטט היום!
הוא ממשיך לציין את כמות המכוניות שעבורו בהצלחה את המרחק בין שני צדי הגשר ואת סוגי כלי הרכב שחצו אותו בלי ליפול.
הוא ממשיך לספק פרטים נוספים בדרמטיות רבה שנשמעת מרשימה ומגוחכת בו זמנית, כמו העמידה של הגשר בתנאי מזג האוויר וכו.
ואז הוא מסביר למה הוא טרח לציין בפנינו את העובדה הזו בצורה כל כך מודגשת – משום שאנחנו מוצפים בחדשות רעות קשה לנו לראות שיש גם הרבה דברים שמשתפרים בעולם.
ו… יש לזה גם סיבות נוספות
עיקרי הדברים:
יש כמה דברים שגורמים לנו לחשוב שהעולם נמצא במצב נורא שרק הולך ומחמיר
- פסיכולוגיה – אנחנו מרגישים דברים רעים שקורים לנו בעצמה כפולה מדברים טובים.
כלומר, אנחנו צריכים ששני שליש מהדברים שאנחנו חווים יהיו טובים בעינינו רק כדי להרגיש שהעולם מאוזן. - הסתברות – אם אתם מתמקדים רק בסביבה החברתית והגיאוגרפית הקרובה שלכם, סביר להניח שלא תהיו חשופים ליותר מידי אירועים ממש קשים במהלך החיים שלכם.
אבל… אם מרחיבים את המעגל הזה לכל האנשים שחיים על הפלטנה, יש משהו רע מאוד שקורה למישהו בערך בכל רגע והמוח שלנו רוצה לדעת על הדברים האלו, כי יש לנו אינסטנקט הישרדותי לאתר סכנות פוטנציאליות. - אנטרופיה – היקום נוטה לאי סדר, לכן דברים נוטים להתפרק. כתוצאה מכך, קל מאוד להרוס דברים וקשה מאוד לבנות אותם.
עצם העובדה שמשהו חשוב לא התפרק או נשבר הוא סיבה לחגיגה, אבל… המוח שלנו שם לב לדברים מוזרים ושונים. משום שרוב הדברים מסיבינו לא מתקלקלים כל הזמן, זה קורה כל כך הרבה עד זה הופך להיות משעמם ואנחנו ללא שמים לב ששום דבר לא התקלקל היום ושאילו בעצם חדשות טובות. - לדברים טובים לוקח זמן – אסונות מתרחשים באופן פתאומי ודרמאטי, לכן הם מאוד בולטים. אבל תהליכים חברתיים, הישגים מדעיים ופיתוחים טכנולוגיים לוקחים זמן. משום שהם הדרגתיים מאוד, קשה לשים לב אליהם ולהעריך אותם כראוי.
- הַטָּיָה קוגניטיבית (או נְטַאי) – מרגע שגיבשנו דעה על נושא מסויים, אנחנו נוטים לייחס יותר חשיבות לדברים שמחזקים את הדעה הקיימת שלנו.
האנק עדיין טוען בזכות הזהירות – כי עם כל הטוב בעולם עדיין יש גם דברים רעים שקוראים, אבל הראייה הפסימית לא תעזור לנו להתמודד איתם יותר טוב 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון The Golden Gate Bridge Didn’t Collapse!! ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לקורא על הבעייתיות בייצוגים התקשורתיים של מחקרים מדעיים – בקישור הזה
ועל ההתמודדות עם תחושת המוצפות – בקישור הזה
דברים שכדאי לדעת על יחסים בין אישיים – על דגלים אדומים שקשה לראות / Jaiden Animations
ג’יידן Jaiden היא יוטיוביסטית משעשעת ביותר שמכינה סרטוני אנימציה.
בסרטון הזה היא מספרת לנו על דברים שהיא הייתה רוצה שיגידו לה בקשר ליחסים בין אישיים במיוחד על דגלים אדומים שקשה לראות.
כשאנשים מתנהגים בצורה מגעילה ובולטת, מאוד קל לזהות את הבעייתיות שלהם – שם יש דגלים אדומים בולטים. הבעיות הברורות האלו בולטות עוד יותר כשמדובר באנשים שלא קרובים אלינו, או באנשים שאנחנו לא מחבבים. אבל… לא תמיד זה ככה.
מה קורה כשמישהו שאנחנו מעריכים ומחבבים מתנהג אלינו בצורה לא יפה?
פה מתחילה הבעיה… זה מאוד קל למצוא הסברים הגיוניים לסימני אזהרה ודגלים אדומים במערכת יחסים מסוימת כאשר הדעה שלכם על אותו אדם היא חיובית. הוא הרי בטח לא התכוון לזה – נכון? הוא היה רעב/עייף/עצבני באותו היום וכו….
אבל, חשוב לזכור עצם העובדה שאתם מחבבים מישהו וישיש לכם היסטוריה משותפת לא אומרת שהבעיות שאתם מרגישים אינן קיימות או שההתנהגות הלא ראויה שלו כלפיכם מוצדקת, זה רק יותר מסובך כי זה קורה במסגרת מערכת יחסים שעד כה חשבתם עליה כטובה.
זו הסיבה שקשה מאוד לזהות מערכות יחסים רעילות. הרבה אנשים חושבים שהם היו מזהים בקלות מצבים שבהם אנשים אחרים מנסים להפעיל נגדם כל מיני מניפולציות – אבל זה לא כזה פשוט. זאת משום שמניפילציה רגשית לא מתרחשת באירוע דרמטי בולט וברור, אלא נבנית לאורך זמן על ידי הצטברות של אינטראקציות קטנות שלא בהכרח מעוררות חשד בפני עצמן. ג’יידן נותנת כמה דוגמאות לכך בסרטון.
היא מציינת שמערכות יחסים נצלניות הן תופעה שכיחה הרבה יותר ממה שנהוג לחשוב, אנחנו פשוט לא מזהים אותן ככאלו. אחד הסיבות לכך היא מניפולציות שונות כגון סחיטה רגשית ובעיקר מצבים שבהם הצד שני מפיל עלינו את האחריות לבריאותו הנפשית. אבל…. מה שהכי חשוב לזכור זה שאתם לא אחראים לאושר של מישהו אחר!!!!
אם אדם שקרוב ללבכם נמצא במקום קשה, עדיף להפנות אותו לאיש מקצוע כדי שיוכל לקבל מענה הולם לבעיות שהוא מתמודד איתם. קשיים ובעיות רגשיות לא מצדיקים התנהגות לא ראוייה כלפי הזולת. כל אחד מתמודד עם הבעיות שלו מול החיים. אתם יכולים להחליט אם ובאיזה בעיות אתם רוצים לעזור לאנשים אחרים, אבל… על תתנו להם להפיל עליכם את האחריות לפתרון הבעיות שלהם בניגוד לרצונכם.
כל אדם אחראי על עצמו ועל בריאות הפיזות, המנטאלית והנפשית. אם מישהו אחר גורם לכם להזניח את המחוייבות שלכם כלפי עצמכם זו בעייה – כי אז מי יטפל בכם?
התשובה היא אף אחד – כי זו האחריות שלכם.
ג’יידן ממליצה להתחיל בתקשורת בריאה, כי יכול להיות שהצד השני לא מודע להשלכות של המעשים שלו עליכם. אם הצד השני לוקח אחריות על מעשיו ונוקט בצעדים לשיפור המצב – הרווחתם!
כדי לדעת איך להתנצל כמו שצריך ואיך לזהות התנצלות בריאה, תראו את ההסבר – בקישור הזה.
אבל… אם הם תוקפים בחזרה אחרי ששפכתם את לבכם, מאשימים אותכם, עושים לכם יסורי מצפון וכו – זה רע. אלו דגלים אדומים.
לכן, אם הדברים לא משתנים אחרים שהבהרתם למישהו מה מפריע לכם, יכול להיות שהגיע הזמן לנתק את הקשר.
במקביל, אל תשכחו שגם אתם עלולים להיות לא בסדר לפעמים ותהיו קשובים כשאנשים אחרים מנסים להגיד לכם מה מפריע להם בהתנהגות שלכם 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Things about Relationships I wish someone told me about ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את ההסבר על התמודדות עם אנשים רעילים – בקישור הזה
ואת ההסבר על תחזוקה עצמית – בקישור הזה
אמנות והכללים לחיים טובים ויצירתיים על פי קוריטה קנט / The Art Assignment
בסרטון הזה שרה מציגה לנו את האמנית הנפלאה קוריטה קנט Corita Kent שלא רק יצרה אמנות אלא גם לימדה אמנות ו… גם הייתה נזירה!
היא כתבה 10 חוקים לתלמידים, למורים ולחיים
אני שמחה להציג לכם את הרשימה בתרגום חופשי. הוספתי לו (בסוגריים) כמה הערות קטנות שלי בהקשר של הפרעת קשב 😉
- מצאו מקום שאתם בוטחים בו, ונסו לבטוח בו לזמן מה.
- הנחיות כלליות לתלמידים
- תוציאו מהמורים שלכם את כל מה שאתם יכולים
- תוציאו מהעמיתים שלכם את כל מה שאתם יכולים
- הנחיות כלליות למורים
- תוציאו מהתלמידים שלכם את כל מה שאתם יכולים
- תתייחסו לכל דבר כאל ניסוי
- חנכו את עצמכם לקבלת מרות ומשמעת עצמית (כן… בעייתי לקשב, אבל תקראו את ההמשך) – הכוונה היא למצוא מישהו חכם או פיקח ולבחור ללכת בעקבותיו.
- לכו בעקבות המנהיג, שום דבר אינו טעות, אין ניצחונות או הפסדים, יש רק יצירה.
- החוק היחיד הוא עבודה. אם תעבדו זה יוביל למשהו (שימו לב – בהפרעת קשב מאמץ רב יותר לא בהכרח יוביל לתוצר טוב יותר או לתוצר כלשהו, לכן במקרה שלנו צריך לוודא שלא נכנסים למצב של “פול גז בניוטרל”).
- אל תנסו ליצור ולנתח באותו הזמן – אלו תהליכים שונים (עצה מצוינת במיוחד לקשב).
- תהיו שמחים בכל פעם שאתם מסוגלים לכך. תיהנו מעצמכם, זה פחות “כבד” ממה שאתם חושבים”
- אנחנו שוברים את כל החוקים, אפילו את החוקים שלנו.
קוריטה קנט צירפה לרשימה הזו גם כמה רמזים שימושיים:
- תמיד תהיו בסביבה
- תבואו או תלכו לכל דבר
- תמיד תלכו לכיתה
- תקראו כל דבר שאתם משיגים
- תסתכלו בסרטים בתשומת לב ולעתים קרובות
- תשמרו את הכל! זה יכול להיות שימושי אחר כך.
ולסיום – שבוע הבא צריכים להיות חוקים חדשים!
את הגרסה האנגלית של החוקים האלו תוכלו למצוא – בקישור הזה ובגרסה קצת שונה, גם – בקישור הזה.
נשמע מעניין?
בסרטון הבא, שרה מציגה את קורות החיים של קוריטה קנט, היצירות שלה והעבודה החינוכית שלה לאור החוקים האלו.
צפו בסרטון Art + Life Rules from a Nun ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון על הקשבה למצפן הפנימי – בקישור הזה
ואת הסרטון על איך לרדוף אחרי האושר שלכם – בקישור הזה
תודעה – מה זה, איך זה התפתח, מה זה עושה ולמה זה חשוב? / Kurzgesagt – In a Nutshell
הסרטון הזה מסביר כיצד התודעה התפתחה כדי לעזור ליצורים עם יכולת תנועה לאתר מזון. זה מתחיל מיכולות בסיסיות כמו האפשרות לראות ולזהות דברים אכילים, להבדיל בינם לבין דברים מסוכנים, לדעת שהם שם גם כשלא רואים אותם, לזכור מה הם וכו.
אבל… זה ממשיך גם ליכולות מורכבות יותר כמו תפיסת זמן, תכנון לעתיד, דחיית סיפוקים, מודעות לאחר, תקשורת שפה וכו.
חוץ מהצורה המרתקת והיפה שבה הסרטון מציג את הדברים, כל הנושא של תודעה וניהול עצמי חשוב מאוד בהקשר של הפרעת קשב. בסרטון הזה מדברים על איך זה מתפתח, איך זה עובד ומה זה אמור לעשות. אם תרצו ללמוד יותר על הנושא של תפקודים ניהוליים ועל מה שקורה כשזה לא עובד, כדאי לכם לבדוק את הסרטון של ברקלי – בקישור הזה.
בינתיים ממליצה לכם להתרשם מהאופן שבו כל העסק הזה התפתח, ממצב אמבה ועד שליח הפיצה שלכם 🙂
נשמע מעניין?
צפו בסרטון The Origin of Consciousness – How Unaware Things Became Aware ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את ההסבר על התפתחות קוגניטיבית – בקישור הזה
ואת ההסבר על התודעה והכימיה של המוח – בקישור הזה
על התמודדות עם ילדנו ועל גיוס כוחות להתמודדות עם משברים / אביטל בריסק
מצב משברי הוא מצב בו אדם חש כי אין לו משאבים מספיקים להתמודד עם איומי המציאות.
לדעתי בתור הורים לילדים עם קשיים התנהגותיים אנחנו חיים תחת לחץ מתמיד שלפעמים הופך למשבר.
אז מה מאפיין משבר?
משבר מאופיין בקושי לראות תקווה, קושי להתמקד במציאת פתרונות, הרגשה של שבירת רציפויות החיים, הרגשה של איבוד שליטה וחוסר אונים.
איך נוכל לעזור לעצמנו במצבי משבר?
כשמקבלים טלפון מבית הספר בפעם הלא יודעת כמה שהילד הלך מכות, או משתולל, או חטף התקף זעם, ותחושת חוסר אונים וחוסר וודאות היא נוראית!
אבל, כמו שאנחנו יודעים, משברים טבעיים הם הכרחיים לצמיחה של אדם, כמו מעבר לגן, ואז לבית הספר, עזיבת הבית, מעבר דירה. כל מצב כזה הוא מיני משבר, טבעי והכרחי להתפתחותנו. המשברים הבלתי צפויים, אמנם, קשים יותר וחזקים יותר, אנחנו פחות בעלי כלים וידע כדי להתמודד איתם, ולכן נראה כי לא נצליח. אך, גם משברים כאלה יש בהם הזדמנות לצמיחה והתפתחות, גם אם אף אחד לא היה מבקש את זה מראש.
ידוע שלכל אדם פרשנות שונה למצב, וגם הדרך בה הוא מתמודד עם המצב היא שונה.
מדברים על 7 כיווני התמודדות מרכזיים שאנשים משתמשים בהם על מנת להתמודד עם המשבר. BASIC PH או, בתרגום לעברית, גשר מאח”ד.
ג – גופני. אנשים רבים זקוקים להפעלת הגוף על מנת להחזיר תחושת שליטה ובטחון. חלקם יעשו ספורט, חלקם יבנו משהו, יטיילו, ילכו לחוג פילאטיס, וכו. גם ילדנו הרבה פעמים זקוקים לפעילות גופנית – לא רק על מנת להוציא מרץ, אלא כדי להרגיש את חווית השליטה והחיבור לגוף, סיפוק מהצלחה בתחום הזה.
ש- שכל. מידע, זה כח עצום. אנשים יחקרו, יקראו, ילמדו, יחליפו מידע. מאמרים, הרצאות, קבוצות, הנחית הורים, קאוצ’ינג, קבוצות ואתרים ברשת – כל אלה באים לספק לך ידע על המצב ואף דרכי פעולה שטרם נחשפת אליהם. אנשים רבים מרגישים רגיעה כאשר יש בידם מידע רב, זה עוזר להם בהתמודדות מול חוסר אונים ונותן בסיס לחזרה לניהול חייהם.
על ילדים עם קשיים התנהגותיים יש אינספור חומר, הדרכות, טיפולים ומידע. שווה להיעזר בזה.
ר – רגש. בכי, כעס, אמפטיה, צחוק מוזר, דכאון, כל תגובה רגשית היא לא רק תוצאה של המצב, אלא גם כלי ריפוי. זה מרגיע אותך לבכות? תבכה. אתה חש עצבני? זה טבעי, ואפשר לומר את זה בקבלה והבנה. מרגיש אפיסת כוחות? זה בסדר לבלות במיטה יום שלם כדי לאסוף את הכוחות הדרושים להמשך התמודדות. לא להשתיק את התגובות הרגשיות, הן לגיטימיות והן עוזרות להמשיך הלאה.
מ – מוסיקה ואמנות. התחום הזה הוא בלתי נגמר. כתיבת שירים, שמיעת מוסיקה, ציור ופיסול, סרטים, צילום, ריקוד, תכשיטנות, נגרות, בישול. כל העולה על רוחכם. חלק מביעים דרכם את המשבר (כשבני חלה, כתבתי שנתיים סיפורים רק על ילדים חולים), ובשביל חלק זה הפוך, אחיזה בחלק הבריא והנורמטיבי של החיים, תחושת מסוגלות וסיפוק, ושוב עוזר מאוד לא להרגיש חסר אונים.
א – אמונה. לא משנה במה אתה מאמין, אדם יכול למצוא דרך חיבור וביטוי לאמונה שלו. אתן דגומה מיהדות: זה תפילה, תהילים, לימוד, הפרשת חלה, צדקה, שיעור, קריאת ספר. זה יכול להיות כל דבר שמחבר את האדם לאמונה ולמקור הרוחני. לא כל אדם מאמין פונה לאפיק זה של התמודדות בעת משבר, ולפעמים הפוך, אדם לא בוחן את אמונתו כן יחפש אותה בעת משבר.
ח – חברה. טוב, זה מה שאנחנו עושים פה. תחושה של לא לבד, תמיכה ממי שהיה במקום שלי ושרד, מקור לאמונה שיש בכוחנו להתגבר על המשבר, יצירה של קשרים ומעגלי שייכות חדשים אחרי שלפעמים הישנים מתרופפים בעקבות משבר. אם זה עוזר לכם, חשוב מאוד לזהות את מעגלי התמיכה שלכם.
ד – דמיון. לחלום, לדמיין, לעוף קדימה, לברוח קצת מהמציאות. אנחנו, הקש”רים, אלופים בלעופף, נכון?
אז שיהיה לכולנו בהצלחה ושנדע להתמודד היטב עם המשברים הבאים!
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את ההסבר על מה לעשות כשהכל לא בסדר ושאתם מרגישים נורא – בקישור הזה
ואיך לבנות שגרה של תחזוקה עצמית – בקישור הזה
ריקוד גורם לי להרגיש טוב יותר! / Meghan Trainor
מה לעשות, ההתמודדות היום יומית עם הפרעת קשב וריכוז ADHD היא לא פשוטה.
לפעמים יש ימים כאלו, שהכל מרגיש על הפנים, שום דבר לא מסתדר ואתם לא מצליחים להרים את עצמכם למעלה.
זה הזמן להגביר את הווליום ולשים מוזיקה שמכניסה קצת מצב רוח לגוף ^_^
קבלו את Meghan Trainor שמזכירה לנו שאפשר להרגיש יותר טוב כשרוקדים!
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Meghan Trainor – Better When I’m Dancin’ ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם השיר על הסודות שכל העולם יכול לדעת – בקישור הזה
ואת ההסבר על איך להתמודד עם מוצפות – בקישור הזה
כאב וחולי – אמתי, פסיכוסומטי או תירוץ? חומר למחשבה על גוף ונפש / אביטל בריסק
ידוע כי אנשי קש”ר (הפרעת קשב וריכוז ADHD) מתמודדים עם הרבה קשיים רגשיים לעומת האוכלוסייה הכללית. חלקם באים לידי ביטוי בתלונות על תחושות גוף שונות, כגון: כאב, חולשה, בחילה וכד’. כשאנחנו מדברים על התופעה הזו, אנחנו מתארים את התחושות האלה בביטוי “זה רגשי”. בואו נראה למה מתכוונים באמרה הזו וכיצד ניתן לעזור במקרים כאלו.
תשמעו סיפור
באחד מספרי הפנטזיה האהובים שלי הייתה סיטואציה מעניינת. גיבור הסיפור קיבל בטעות קסם שמשתיק את הכאב. הקסם היה חזק כל כך שבמשך שבוע הגיבור לא יכל להרגיש שום כאב. רופאים הזהירו אותו שזה מאוד מסוכן. למה מסוכן? כי כאב הוא לא דבר רע.
הכאב הוא סימן שמשהו בגוף השתבש, ודורש את תשומת לבנו.
מכירים את זה שהילד מספר לכם כמה כואב לו הראש\הבטן\הרגל כדי לא ללכת לבית ספר? ואם לא בטוחים אם הוא דובר אמת, האם באמת כואב לו או זה רק תירוץ.
בואו נזכר מה קורה לנו כשאנחנו במתח גדול או לחץ. רבים האנשים שממש מרגישים ברגעים כאלה כאבי בטן, בחילה, רעד, ההזעה, כאבי ראש. הם יודעים, שההרגשה שלהם לא נובעת ממחלה, אבל הם באמת חווים את התחושות האלה ולא ממציאים אותם.
חשוב להבין שגם אם הילד לא חולה, הוא לרוב מתלונן על כאב אמיתי. הסיבה לכאב היא מתח, פחד, עצב או בדידות.
אי אפשר להתעלם מהכאב הזה, כי הוא דורש את תשומת לבנו.
אם ניתן לילד תחושה שאנחנו לא מאמינים לו, נפגע בו מאוד ובעצם לא ניתן לעצמנו הזדמנות להבין על מה הגיע איתות המצוקה הזה.
אז מה כדאי לעשות?
יש כמה דברים שכדאי לעשות במצבים של כאב או חולי על רקע רגשי:
- להסביר לילד שרוב האנשים חשים לפעמים דברים בגוף כשקורה להם משהו בנפש או בלב. גם ילדים קטנים בני 4 יכולים להבין את זה.
- לחשוב יחד איתו מה יכולה להיות הסיבה.
- להמליל את הסיבה ואת הרצון שלו להימנע ממשהו. למשל:
- “אתמול רבת עם תומר ואתה לא בטוח אם לא תריבו היום שוב.”
- “נכון, המבחן הזה ממש מלחיץ ובא לך להפסיד אותו.”
- להסביר לילד שהנפש דרך הגוף מאותת שמשהו לא טוב לה ומבקשת עזרה – בוא נחשוב יחד איך אפשר להתגבר על פחד\כעס\תסכול. מי יעזור לך? מה יעזור לך?
רגע לפני סיום
ולסיכום משהו מאוד חשוב – כאבים פסיכוסומטיים מאפיינים ילדים רבים, אבל אוטיסטים עוד יותר, כי הם מתקשים לבטא את עצמם ואף להיות מודעים לעצמם מספיק. בני האוטיסט היה בכיתה ו’, לפני מעבר לחטיבה, קצת בעיות חברתיות. הוא התלונן על כל מיני דברים לא ממוקדים והיה ברור לנו שזה רגשי. בנס ולא באופן מכוון התגלה אצלו גידול נדיר שהיה אחראי על זה.
לכן, אם הילד מתלונן על משהו באופן עקבי, תשללו מצב פיזי קודם כל!
המון בריאות!
אביטל בריסק
אהבתם?
כדאי לכם גם לבדוק את שאר הפוסטים של אביטל – בקישור הזה
ואת השיר של דודי על סודות לשעת מצוקה – בקישור הזה
איך להסתדר בעידן הצפת המידע? / גו’ן גרין
ג’ון גירן הוא סופר מפורסם ואישיות גדולה ביוטיוב, שמככב גם אצלינו באתר.
תוכלו לראות את כל הסרטונים שלו – בקישור הזה
בתקופה האחרונה הוא הגיע למסקנה שהוא עושה שימוש לא בריא באינטרנט, לכן הוא החליט לשנות את דפוסי הצריכה שלו ובמקביל התחיל לעבוד על סדרת סרטונים שתעזור לאנשים להסתדר בעידן הצפת המידע. כשאנחנו מופגזים באינפורמציה מכל הכיוונים באופן מתמיד – איך נוכל לדעת מה אמיתי ומה לא? מהם מקורות אמינים וממי כדאי להיזהר.
משום שהתחום של הפרעת קשב נוטה להיות מוצף במידע מטעה, כדאי שנלמד לעשות קצת סדר ולבחון את הדברים בצורה ביקורתית יותר.
עיקרי הדברים
זה הפרק הראשון בסדרה שבו ג’ון מציג את הנושא ואת האופן שבו אנו עלולים ליפול שולל למידע מטעה. אגב, אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר הוא לחשוב שלא יכולים לעבוד עלינו, אז בואו נשמור על קצת צניעות וענווה ונראה כיצד אנחנו יכולים להבדיל בצורה טובה יותר בין מקורות שאפשר לסמוך עליהם לבין כאלו שלא 😉
מתברר שרוב האנשים שופטים את האמינות של מקור מידע מסויים על בסיס קריטריונים שטחיים שלא בהכרח מצביעים על המהימנות שלו. כמו למשל: הגרפיקה והעיצוב, כמות התוכן באתר, עצם הימצאותם של קישורים וכו. להבדיל, אנשים שעובדים לפרנסתם בבדיקת עובדות נוטים לעשות עבודה טובה יותר (וטוב שכך).
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Introduction to Crash Course Navigating Digital Information #1 ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אז איך “בודקי עובדות” מעריכים את האמינות של מקורות מידע?
בפרק השני “The Facts about Fact Checking: Crash Course Navigating Digital Information #2” כבר מדברים על הקריטריונים להערכה שמשמשים את בודקי העובדות.
מתברר שהם מחפשים תשובות לשלוש שאלות עיקריות:
- מי פרסם את המידע?
- מהן הראיות המובאות לתמיכה בטענות או בנתונים המוצגים?
- מה אומרים מקורות אחרים על מי שפרסם את המידע?
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את ההסבר על הבעייתיות של דיווחים מדעיים מוטעים בתקשורת – בקישור הזה
ואת ההסבר על הקשר בין אמונה למדע – בקישור הזה
האמנות המעודנת של לשים פס / Med School Insiders
למרות הכותרת “האמנות המעודנת של לשים פס”, אין פה כוונה לעודד חוסר אכפתיות.
הרי אנחנו אנשים ולכולנו אכפת לנו מדברים. אי אפשר לשים פס על הכל. אז בואו נבחר באופן מושכל את הדברים שראויים לתשומת הלב שלנו. מה הם הדברים שכדאי שיהיה לנו אכפת מהם?
עיקרי הדברים:
- למדו להתמודד עם חוסר נוחות – אי אפשר להיות מאושרים כל הזמן והכישלון הוא חלק בלתי נמנע מתהליך ההתפתחות והלמידה של האדם. תוכלו לשמוע על כך עוד – בקישור הזה
- אושר הוא לא יעד סופי וקבוע, אלא רגש שנועד לכוון אותנו. תוכלו לשמוע עוד על המצפן הפנימי שלכם – בקישור הזה
- בעיות לא נעלמות – הן מתחלפות או משתדרגות. האושר נובע מהיכולת לפתור את הבעיות שאנו פוגשים בחיי היום יום שלנו. הרגשות השליליים נועדו לעזור לנו לזהות את הבעיות שאיתן אנחנו צריכים להתמודד בכל רגע נתון ולכן הם מאוד חשובים לתפקוד שלנו.
- במקום לשאול מה אתם רוצים שיהיה בחיים שלכם, תשאלו מה אתם מוכנים לסבול בחיים שלכם. כלומר, מהם הדברים שמספיק חשובים לכם, כדי שתהיו מוכנים להיאבק עבורם ולהשקיע בהם את המאמץ והמשאבים הנחוצים.
- תהיו כנים עם עצמכם ובדקו איך אתם מרגישים בנוגע לצדדים השליליים שלכם. אם תוכלו להכיר בחלקים הפחות נעימים שלכם, יהיה לכם יותר קל להתמודד איתם.
- אל תשוו את עצמכם לאנשים אחרים. במקום זאת, פתחו לעצמכם קני מידה שתואמים את הערכים שלכם. מה נחשב בעיניכם להצלחה? מה סדר העדיפויות שלכם?
נשמע מעניין?
צפו בסרטון The Subtle Art of Not Giving a F**k – Summary and Application [Part 1/2] ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
רוצים עוד?
הרי לכם החלק השני של אותו הסרטון, שבו הוא מדבר על:
- לקחת אחריות – לא תמיד אנחנו יכולים לשלוט במה שקורה לנו, אבל אנחנו כן יכולים לשלות באופן שבו אנחנו מפרשים את המצב ובצורה שבה אנחנו בוחרים להתמודד איתו. על ההבדל בין אחריות לאשמה תוכלו לשמוע עוד – בקישור הזה
- השאירו מקום לספק. אם נהנה בטוחים מידי בעצמינו יהיה לנו קשה לזהות טעויות ולהתאים את עצמינו כשהנסיבות משתנות. כדאי לכם לשמוע את ההסבר על היחסיות של הטעות – בקישור הזה
- עשייה מעודדת עשייה- כשאתם נתקעים במצב הימנעותי או דחייני, תבחרו משהו שאתם מסוגלים לעשות באותו הרגע ותתחילו. גם אם זה לא מה שאתם צריכים לעשות או שזה לא הדבר הכי חשוב לעשות עכשיו, זה יעזור להתניע את הגלגל ולגייס בהדרגה את המוטיבציה הנחוצה למשימות מאתגרות יותר.
- העדיפות איכות על כמות.
- תזכרו שחיים רק פעם אחת
בהצלחה!
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את ההסבר על הלחץ להצלחה בגיל צעיר – בקישור הזה
ואת ההסבר על איך להתמודד עם התחושה שנשארתם מאחור – בקישור הזה
על ההבדל בין אחריות ואשמה / Will Smith
וויל סמית המהולל מסביר לנו על ההבדל בין אחריות ואשמה.
עיקרי הדברים
במהלך החיים יכולים לקרות לנו הרבה דברים רעים שהם לא אשמתינו, משום שלא אנחנו גרמנו להם ולא הייתה לנו שליטה על התרחשותם.
אבל!!!
החיים שלנו והאושר שלנו הם האחריות שלנו.
לקיחת אחריות אינה הודאה באשמה. יכול להיות שקרה לכם משהו באשמת מישהו או משהו אחר, אבל עם כל הכעס והכאב, אתם לא יכולים לסמוך על מישהו אחר לתקן משהו שנמצא באחריותכם, גם אם אתם בכלל לא אשמים בנזק שנגרם….
לקיחת אחריות על החיים שלכם, בין אם התחרבשו שם דברים באשמתכם או שלא, מונעת מכם להיכנס למצב אומלל וחסר אונים של תחושת קורבנות מתמדת. במובן הזה, לקיחת האחריות ללא קשר להטלת האשמה, יכולה להעצים אתכם מאוד.
וויל מדגיש שלקיחת אחריות היא לא הודעה בעצמה, אלא הכרה בכוחות הפנימיים שלכם. היא לא פותרת את האשמים מאשמתם, אלא מאפשרת לכם לקחת בחזרה את השליטה בחיים שלכם.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Fault Vs Responsibility by Will Smith FULL SPEECH ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון שלו על כישלון – בקישור הזה
ואת ההסבר על אחריות של ילדים עם הפרעת קשב – בקישור הזה
הלחץ להצלחה בגיל צעיר / Nathan Zed
היום נדמה שיותר ויותר אנשים נהיים מצליחים בגיל יותר ויותר צעיר. הרשתות החברתיות מעצימות את התחושה שצריך להצליח בחיים מהר ושזה עובד לכולם חוץ ממך…
אבל… צריך לזכור שאנשים בדרך כלל נוטים לשתף את ההצלחות שלהם ולא לתת במה פומבית לכל כישלון שהם חווים 😉
Nathan Zed משתף אותנו בסוד קטן – שבעצם אין תחרות, זה לא באמת משהו שקיים והחיים הם לא מבחן.
או בשיא הקלישאה “החיים הם לא תחרות אלא מסע אישי”, מה גם שכל אחד מגדיר הצלחה בצורה אחרת….
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Succeed by 25…OR FAIL FOREVER, רשמו לנו בתגובות מה דעתכם ואיזה הצלחות כבר צברתם (כדי לא לשכוח).
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון על ההתמודדות עם התחושה שנשארתם מאחור – בקישור הזה
ואת ההסבר על איך לפתח את החוסן שלכם – בקישור הזה
התמודדות עם מחשבות ורגשות הרסניים / Sorelle Amore
לכבוד הוא לי להציג לכם את הסרטון המדהים הזה של סרולה אמור על התמודדות עם מחשבות ורגשות הרסניים, שבו היא מתארת את התהליך האישי שלה בצורה שיכולה לעזור לכולנו.
לא כל יום יכול להיות מושלם.
בהקשר הזה אני ממליצה לכם לבדוק גם את השיר של דודי על הימים הרעים – בקישור הזה
סרלה הקדישה יום טוב כדי לכתוב לעצמה מכתב שיעזור לה בימים פחות טובים והיא מציגה לנו אותו בסרטון.
היא אומרת שיש ימים שבהם נדמה שהכל מתחרבש ונופל וכל המאמצים שלנו לא מצליחים לשנות את זה.
ברגעים כאלו מחשבות ורגשות הרסניים מתחילים להציף, לכן במכתב הזה היא מזכירה לעצמה כמה נהדרת שהיא באמת.
אחד המשפטים היותר חזקים שהיא אומרת שם הוא שרוב האנשים מעריכים יתר על המידה את מה שאפשר לעשות ביום, אבל לא מעריכים מספיק את מה שאפשר לעשות במשך שנה. זה חשוב מאוד במיוחד עבור אנשים עם הפרעת קשב שנוטים להיות אקסטרה מושפעים ממה שקורה עכשיו (על עיוורון הזמן של אנשים עם הפרעת קשב תוכלו למצוא הסבר נוסף – בקישור הזה)
החלומות שלכם לא מטורפים ואתם יכולים להגשים אותם!
אבל אתם חייבים, לשאול, לעבוד ולהאמין בתהליך – גם אם אתם לא בטוחים מי אתם ולאן אתם הולכים, תמשיכו להתקדם
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Dealing with self-destructive feelings. I’m definitely not ok today ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם את השיר על מחשבות רעילות – בקישור הזה
ואת ההסבר על מה לעשות כשהכל נורא ואתם ממש לא בסדר – בקישור הזה
יוצרים לבד ביחד / חן ספקטור מארחת את תמר אלמוג
הרבה אנשים מוצאים את עצמם לומדים, עובדים או יוצרים לבד ומסתבר שזה לא דבר פשוט בכלל.
חן ספקטור מארחת את תמר אלמוג בסרטון “יוצרים לבד ביחד” כדי לדבר על הקשיים והאתגרים המאפיינים את צורת העבודה הזו ולהציע דרכים להתמודדות יעילה יותר.
חשוב להדגיש שהמצב הזה קשה ומאתגר בלי שום קשר להפרעת קשב וריכוז ADHD. לכן גם אנשים נוירוטיפיקלים שאין להם קשיים מיוחדים, עלולים להיכנס למעגל הדחיינות והחרדה שתמר מתארת בסרטון. כמובן שהשילוב עם הפרעת קשב יוצר אתגר גדול עוד יותר.
אז שיהיה לנו בהצלחה ואל תשכחו להיות מדהימים!
נשמע מעניין?
צפו בסרטון “יוצרים לבד ביחד – חן ספקטור מארחת את תמר אלמוג” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון על הפרעת קשב ביזמות ובהייטק – בקישור הזה
ואת ההסבר על איך להתמודד עם מעגל הדחיינות והחרדה – בקישור הזה
רוצים לעזור לי לעשות עוד סרטונים מגניבים?
מאוד אשמח אם תתמכו בי בפטריון (patreon) שנמצא – בקישור הזה
שם תוכלו לקבל גישה להצצות מקדימות, תכנים ייחודיים, פספוסים ועוד!!!!
אם אתם לא מכירים,
patreon היא פלטפורמה שמיועדת לתמיכה ביוצרים ואמנים
- תוכלו למצוא סרטון הסבר קצר על הפלטפורמה – בקישור הזה
- והרצאת TED קצת ארוכה יותר – בקישור הזה
מבחן האנושיות – האם אתה אנושי? / Ze Frank
זה פראנק Ze Frank מציג לכם את מבחן האנושיות.
המבחן הזה נועד לבדוק אם אתם אנושיים.
אתם מוזמנים להקשיב להיגדים הבאים ולהרים את היד כשאתם מרגישים שמשהו תקף עבורכם, הייתי מפרטת לכם את השאלות אבל….
זה לגמרי יהרוס את החוויה – ממליצה בחום, תענוג של הרצאה שעוד תישאר איתכם אחר כך ^_^
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Ze Frank: Are you human? ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון שלו על המרדף אחרי האושר – בקישור הזה
ואת ההרצאה על העוצמה שבפגיעות – בקישור הזה
סקר קשב: מה אתה עושה כשאתה קם בבוקר?
נהוג להתחיל את היום בבוקר, עם הארוחה הכי חשובה וכו
אבל…. לא תמיד זה עובד, במיוחד אם זה בא יחד עם הפרעת קשב וריכוז ADHD.
אז… איך זה אצלכם?
בחרו באפשרות שהכי מתאימה לכם ולחצו “הצבע”.
אתם מוזמנים גם לשתף אותנו בתגובות בחוויות, תובנות, טיפים להתמודדות וכל מה שבא לכם 🙂
שימו לב
- אפשר לבחור יותר מאפשרות אחת
- תוכלו לראות את התשובות של כולם רק אחרי שתצביעו בעצמכם
- אם לא מצאתם את מה שאתם מחפשים, אפשר גם להוסיף אפשרויות חדשות (דרך החלונית “אחר” בשורה האחרונה)
ו… רגע לפני סיום
תוך כדי מענה על הסקר, אתם מוזמנים לשים את השיר הזה של אריק איינשטיין כדי שיתנגן לכם ברקע 😉
אהבתם?
אתם מוזמנים לראות את כל שאר הסקרים שלנו – בקישור הזה
וכדאי לכם לבדוק גם את הסרטון על קשיים של בוקר – בקישור הזה
למה חשוב לשמור על הגוף שלכם ולתחזק אותו? / ג’ון גרין
ג’ון גרין הצליח לשבור צלע בדיון באמצע תקופת הרהורים מעמיקה על גיל העמידה ו… זה גרם לו להרהר עוד יותר 😉
הוא אומר שהוא מתחיל להיות יותר ויותר מודע לכך שהוא כבר לא צעיר כמו שהיה בימים עברו, אבל!!!! מבחינה פיזית הוא דווקא מרגיש הרבה יותר טוב. זה קרה משום שהוא לא התייחס יפה לגוף שלו כשהיה צעיר יותר ולמעשה, הוא התייחס אליו די רע.
באותן שנים הוא התייחס לגוף שלו כסוג של נטל שנגזר עליו להתמודד איתו, בתמורה ליכולת לחיות ולפתח תודעה. הוא ראה את הגוף שלו כמשהו נפרד ומנוגד ליכולת החשיבה, אבל כשהוא התחיל להשקיע בו יותר, לעסוק בספורט וכו, הוא גילה שגם יכולת החשיבה שלו משתפרת.
מוסר השכל – תשמרו על הגוף שלכם ואל תשכרו יותר מידי ביומולדת כי אתם עלולים לפצוע את עצמכם 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון My Body Is a Broken Temple ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את ההסבר על תכנית פעולה לתחזוקה עצמית – בקישור הזה
ולראות את הסרטון של ג’ון גרין על החוויה שלו בחטיבת הביניים – בקישור הזה
לא לפחד מכישלון – ליפול ולקום! / אולפנת הדר, Nerdwriter1
מלמדים אותנו להצליח, דוחפים אותנו להצליח אבל… לא ככה עובד העולם.
למידה זה תהליך. נדיר להצליח דברים חדשים בפעם הראשונה ולפעמים גם בשנייה, בשלישית וברביעית. כדי להצליח מה שהכי חשוב זה ללמוד להיכשל ולא לפחד מהנפילה.
שני הסרטונים שלפניכם אמנם לא מתייחסים להפרעת קשב וריכוז ADHD, אבל הם מאוד רלוונטיים לנו משום שיש לנו נטייה מוגברת לפקשש ולחרבש כל מיני דברים. אז אמצו אותם לליבכם וזכרו שלא נכשלתם כל עוד שאתם ממשיכים לנסות 🙂
נשמע מעניין?
צפו בסרטון קליפ אולפנת הדר גנים 2018 “נופל וקם” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
ו…. זה לא הכל
מסתבר שהקונספט של לצבוע סדקים בזהב הוא לא חדש. למעשה הוא משקף עיקרון יפני עתיק עם סיפור מקסים שעומד מאחוריו, שהוביל לפיתוח תחום אומנותי שלם המכונה Kintsugi.
רוצים לשמוע עוד?
צפו בסרטון Kintsugi: The Art of Embracing Damage, על האומנות של היפנית המקסימה הזו ועל העיקרון הפילוסופי שעומד מאחוריה.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון של וויל סמית על כישלון – בקישור הזה
ואת הסרטון על פיתוח חוסן אישי והתמודדות עם כישלונות – בקישור הזה
תמונה: By Haragayato CC BY-SA 4.0
מחשבות שעולות לכם בראש כשאתם חולים / MyHarto
האנה הארט מסבירה בצורה מקסימה את כל המחשבות שעוברות לנו בראש בזמן מחלה. היא מתארת את כל התהליך – מהרגע שמרגישים קצת לא טוב עם האופטימיות שזה יעבור מהר, דרך התובנה שזה הולך לקחת זמן, על למינון יתר של סדרות טלוויזיה, לתחושה שזה לא יגמר אף פעם כשלפתע כן מרגישים יותר טוב, אבל זה לא מחזיק יותר משעה…
אם זה נשמע לכם מוכר, דעו שאתם לא לבד בתהליך הזה ותזכרו שהכי חשוב לנוח דווקא כשקצת מתחילים להרגיש יותר טוב 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון THOUGHTS YOU HAVE WHEN YOU ARE SICK ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון שלה על איך להיות פרודוקטיביים – בקישור הזה
ואת הסרטון שלה עם ג’סיקה על פיג’יטים – בקישור הזה
לפעמים זה נחמד / חן ספקטור
לפעמים זה נחמד, לקחת רגע הפסקה מהמולת היום.
זה נכון לכולם ובמיוחד לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז ADHD שיכולים להיות מוצפים בקלות. אז בואו נצא קצת אל הטבע לנקות את הראש!
נשמע מעניין?
צפו בסרטון “לפעמים זה נחמד” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
איך נוצר הסרטון?
אהבתם?
כדאי לכם גם לקרוא את ההסבר על איך למצוא דברים – בקישור הזה
ולראות את סדרת הסרטונים ציור בשיעור – בקישור הזה
איך לקרוא ולמה? / ג’ון גרין
אוקי, אם לא הכרתם עד עכשיו אז הגיע הזמן להכיר את Crash Course שהוא הערוץ החינוכי של האנק וג’ון גרין. הוא נועד להנגיש את התכנים שנמצאים בתכנית הלימוד של בתי הספר בארה”ב (ועל הדרך עוד כמה דברים מידי פעם 😉 ). אמנם תכנית הלימודים שם לא זהה לזו שלנו, אבל יש לא מעט קווי דמיון.
זה הסרטון שפותח את הפלייליסט על הספרות האנגלית והוא עוסק בשאלה – איך לקרוא ולמה?
עיקרי הדברים
בעוד שלא מעט סיפורים ויצירות חשובים הצליחו לשרוד דורות רבים הודות למסורת הדבורה, הכתיבה מאפשרת לנו מאפשרת לנו לקבל מסרים ישירים ומדויקים מאנשים שחיו המון המון המון המון המון שנים לפנינו. לדעתו של ג’ון גרין סיפורים נועדו לצורכי תקשורת, לשיתוף והעברה של חוויות רעיונות מורכבים בין אנשים. לדעתו הקריאה היא מעשה של אמפתיה פעילה, שכל הזמן מצריכה מאיתנו לדמיין איך זה מרגיש להיות בנעליו של אדם אחר.
ו… משום שזו סדרה חינוכית, בכל מקום שג’ון חש צורך לקלל הוא מחליף את הגידוף המיועד בשמות של הסופרים החביבים עליו. לא רק זאת אלא שבתום כל סרטון הוא מבקש מהצופים להציע שמות של סופרים החביבים עליהם לשימוש עתידי – מורים לספרות מוזמנים לאמץ את ההרגל.
הוא מסביר למה צריך דימויים, מטפורות וכל מיני דברים כאלו שמסתבר שלא נועדו רק כדי למרר לכם את החיים בשיעורי ספרות 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון How and Why We Read: Crash Course English Literature #1 ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לגלות איזה דברים ג’ון גילה בזמן שניסה להימנע מכתיבת מטיוטת הספר שלו – בקישור הזה
ואת הסיפור האישי שלו על ההתמודדות עם OCD, לרגל הוצאת הספר החדש שלו “צבים כל הדרך למטה” – בקישור הזה
המהפכה הטכנולוגית בחינוך ו….. למה היא לא פה כבר? / Veritasium
זה יעשה מהפכה בחינוך!
כמה פעמים שמעתם את הסיסמה הזו ו…. כמה פעמים חזרנו לפורמט המוכר של מורה, לוח וכיתה?
ההכרזות על המהפכה הטכנולוגית בחינוך לא חדשות בכלל – למעשה עוד בשנת 1922, תומס אדיסון הכריז שהקולנוע יחליף כמעט לחלוטין או אף באופן מלא את ספרי הלימוד. בשנות השלושים היו נבואות דומות בקשר לרדיו ו… אתם כבר מבינים את הרעיון 😉
בהתאם לכך, משנות ה- 80 התחילו לדבר על שילוב של מחשבים בחינוך וכמובן שכל דיבורי המהפכה התעוררו שוב ושוב בבוא האינטרנט, הטלפונים הניידים וכו.
הסרטון הזה מסביר לנו מה אפשר לצפות מטכנולוגיה, מה לא, למה מהפכות טכנולוגיות בחינוך לא יקרו כל כך מהר ולמה כדאי לקדם את האבולוציה החינוכית במקום לחפש את המהפכה הבאה.
עיקרי הדברים
בדקו את היעילות של סוגי מדיה שונים בהעברת חומרי לימוד. מסתבר שכל עוד שהתוכן זהה, אין הבדל משמעותי בין אמצעי ההוראה השונים. זאת משום שלכל כלי כזה יש את המאפיינים היחודיים שלו על יתרונותיו וחסרונותיו. כל אחד מהם יכול להציג את המידע בצורה שונה ולעורר רמה שונה של מעורבת מסוגים שונים.
המסקנה הכללית היא שבזמן הלמידה, זה פחות משנה מה קורה סביב הלומד ויותר חשוב מה קורה בתוך המוח שלו. זאת משום ששם מתרחש החלק העיקרי של הלמידה. בהקשר הזה אין טכנולוגיה מסוג מסיים שעדיפה על כלים טכנולוגיים אחרים. לכן השאלה החשובה היא לא באילו כלים טכנולוגיים עדיף להשתמש, אלא כיצד ניתן לעשות שימוש בכלים הזמינים לנו כדי לעורר תהליכי למידה וחשיבה משמעותיים במוחו של הלומד. כמו גם, מהו השילוב הנכון ביניהם – כלומר, באילו כלים כדי להשתמש במקביל ובאילו בנפרד.
עוד נושא הוא תפקידו של המורה. חשוב לזכור שתפקיד המורה הוא לא מסירה של מידע לתלמידים, אלא הנחיה של תהליך הלמידה החברתי המשותף שלהם. המורה צריך לתת השראה, להציב אתגר, להלהיב את התלמידים ולפתח את יכולת הלמידה שלהם.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון This Will Revolutionize Education ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את כל הפוסטים שלנו בנושא טכנולוגיה מסייעת – בקישור הזה
והסרטון על משחקי מחשב והפרעת קשב – בקישור הזה
היכשלו מוקדם, היכשלו הרבה והיכשלו קדימה / Will Smith
כן כן, האחד והיחיד – וויל סמית, התחיל לעשות סרטונים ביוטיוב ויש לנו הרבה מה ללמוד ממנו!
הפעם הוא מסביר לנו למה כדאי להיכשל מוקדם והרבה.
הוא מספר שהוא מאוד מתוסכל מאנשים שיש להם יחסים שליליים עם כישלון. הוא טוען שהכישלון הוא חלק מרכזי מהיכולת שלנו להצליח. לדעתו, לא רק שצריך ללמוד איך להרגיש בנוח עם כישלון אלא שצריך ממש ללכת לחפש אותו. זאת משום שהכישלון הוא המקום שממנו אפשר ללמוד, לגדול ולצמוח.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Fail Early, Fail Often, Fail Forward ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את ההסבר על למה כדאי להיכשל מהר יותר – בקישור הזה
ואת הסרטון על התמודדות עם ביקורת – בקישור הזה
שלום לך אושר – על סערת הרגשות שמגיעה דווקא כשלרגע הכל נראה בסדר / dodie feat. Thomas Sanders
אני שמחה להציג בפניכם שיר מקסים של דודי ותומס, על רגעי האושר השבריריים וסבך הרגשות שעלולים להתלוות עליהם כשאנחנו חווים אותם כמצבים שבריריים וחולפים בלבד.
נושא השיר לא מתואר במפורש. סביר להניח שדודי לא מדברת כאן על הפרעת קשב, אלא יותר על קשיים רגשיים כמו הדיכאון (שעל ההתמודדות איתו היא מדברת באופן גלוי). עם זאת, משום שהפרעת קשב וריכוז ADHD יכולה לבוא עם מצבים רגשיים לא פשוטים (או ליצור אותם), הרבה מהשירים שלה יכולים מאוד להתאים גם לנו. הנטייה שלה לא להתייחס באופן מפורש (אם בכלל) למקור הקשיים, אלא להתמקד בחוויה עצמה ובהתמודדות עם הקושי באשר הוא מאפשרת הזדהות מאוד רחבה.
בין היתר, תוכלו כבר למצוא באתר את השירים שלה על:
- הימים הפחות טובים – בקישור הזה
- וסודות לשעת מצוקה – בקישור הזה
הפעם היא מתארת את הרגע שבו האושר קופץ לביקור שבו לפתע חוזרת תחושת השמחה. אבל? האם זה יישאר? האם בריא לקוות לזה? פתאום עולות להן כל המחשבות, דווקא ברגע המיוחל שבו הכל מתחיל סוף סוף להשתפר.
בדואט המקסים הזה דודי מייצגת את עצמה מול תומס שמייצג את האושר החולף, כששניהם מודעים עד כאב לשבריריות המפגש ולפרידה הצפוייה.
מול סבך הרגשות המעורבים שדודי מביעה תומס עונה לה: “אל תנסי להילחם בזה, אני כאן ללילה ואחכה לך על שניפגש שוב” ומשם הדיאלוג ממשיך.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Dear Happy ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את ההסבר על איך להתמודד עם תחושת כישלון – בקישור הזה
ואת השיר של ציפיטפוט “וכשבא לי” – בקישור הזה
חוסר ערך, מי צריך ערך? / Roie Kenut
בסרטון הזה רועי מסביר לנו למה אין לו ערך ולמה זה דווקא דבר טוב שהוא מבסוט ממנו.
הוא אומר שהמטרה שלו בחיים היא לא להיות בעל ערך, אלא להיות הוא עצמו בצורה הטובה ביותר שבה הוא מסוגל. לתת את עצמו ואת המחשבה שלו.
שמתם לב פעם מתי אתם מרגישים חסרי ערך?
רועי אומר שהוא מרגיש חסר ערך כשהוא נח צהריים, כשהוא עובד פחות, כשהוא מתקשה במשהו ששאר האנשים סביבו מצליחים בו. כשהוא דוחה דברים ולא מצליח לעמוד בדברים.
נשמע לכם מוכר?
זאת משום שלמרות שהקטע הזה לא נכתב על הפרעת קשב וריכוז ADHD, הוא מתאר באופן מאוד מדויק את התחושות שתוקפת אותנו לעתים קרובות מול הניסיון לעמוד ב”קצב החיים”.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון “חוסר ערך, מי צריך ערך?” ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם את ההסבר של אופרה על למה כדאי לכם לשמור על עצמכם – בקישור הזה
ואת ההסבר על תחזוקה עצמית – בקישור הזה
50 דרכים לשבת / Kevin Parry
מי אמר שלשבת זה דבר פשוט?
יש לפחות איזה חמישים דרכים שונות לעשות את הפעולה הזו!
הסרטון הזה לא מכוון להפרעת קשב, אלא כרפרנס ליוצרים של סרטוני אנימציה. תהה מטרתו אשר תהה, דבר אחד ברור כאן – ישיבה זה דבר מורכב.
אז אל תגידו שלא הזהרתי אתכם 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון 50 Ways to Sit (Animation Reference) ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
תרגישו חופשי להעביר את זה לכל מי שמבקש מכם “פשוט” לשבת 😉
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון של לילי סינג על אתגרי הישיבה – בקישור הזה
ולקרוא את השיר “אני לא ילדה של כיסא” – בקישור הזה
סקר קשב: חורף, הגשם מטפטף על העורף…
לא יודעת מה אתכם אבל חוץ מזה שאני לא אוהבת קור, החורף לטעמי הרבה יותר מסורבל מהקיץ. אז…
בחרו באפשרות שהכי מתאימה לכם ולחצו “הצבע”.
אל תשכחו לשתף אותנו בתגובות בחוויות, תובנות, אסוציאציות ומה שבא ליד 🙂
שימו לב
- אפשר לבחור יותר מאפשרות אחת
- תוכלו לראות את התשובות של כולם רק אחרי שתצביעו בעצמכם
- אם לא מצאתם את מה שאתם מחפשים, אפשר גם להוסיף אפשרויות חדשות (דרך החלונית “אחר” בשורה האחרונה)
אהבתם?
בואו להעלות רעיונות נוספים לסקרים – בקישור הזה
ואם חילופי העונות מעיקים עליכם, באו לראות מה יקרה אם הזמן יעצור – בקישור הזה
איך לדבר עם ילדים על נושאים מורכבים? / WIRED
הרבה פעמים הורים, אנשי חינוך ומטפלים תוהים איך להסביר לילדים על הפרעת הקשב שלהם. כיצד לתאר את מהות הבעיה הנירולוגיות, את ההשפעה שלה על התפקוד ובמקרה הצורך גם על הטיפול התרופתי. מצד אחד חשוב שידעו מה עובר עליהם, כדי שלא יאשימו חלילה את עצמם על דברים שלא בשליטתם וכדי שיוכלו להתגייס באופן מלא וחיובי למערך הטיפולי שגובש עבורם. אבל… מצד שני, ישנם חששות רבים על עצם העלאת הנושא.
הסיבה היא שהרבה פעמים אנחנו חושבים שילדים לא יכולים להבין דברים מורכבים אבל זה לא בהכרח נכון. זה מאוד תלוי איך אנחנו מציגים את הדברים.
אז איך אפשר להסביר דברים מורכבים ברמות שונות?
כדי להוכיח את הטענה הזו בחרתי להציג לכם דווקא נושא שלא קשור להפרעת קשב ובא מעולם תוכן אחר (טכנולוגיה וכלכלה). זה יאפשר לנו להקשיב לדברים ללא כל המטענים הרגשיים שכולנו סוחבים סביב הנושא של הפרעת קשב. בסרטון הזה מומחית לטכנולוגיה של סחר חליפין מסבירה את המשמעות של המושג Blockchain בחמש רמות שונות:
- ילדים
- נוער
- סטודנטים לתואר ראשון
- סטודנטים לתואר שני
- מומחים
הבהרה: כדאי לדעת איך להסביר את הנושא של הפרעת קשב לילדים שלכם מומלץ קודם כל ללמוד את הנושא. אפשר להיעזר בסרטונים אודות הפרעת קשב – בקישור הזה. לאחר מכן כדאי להתייעץ עם אנשי מקצוע שמכירים את הילד, כמו הצוות החינוכי, יועצת בית הספר, הצוות הטיפולי אם קיים וכו.
נשמע מעניין?
אז עכשיו הגיע הזמן שלכם להתרשם וקצת ללמוד על סחר דיגיטלי על הדרך, כי בכל זאת אנחנו חיים בעידן המידע וכדאי לדעת מה קורה סביבנו 😉
צפו בסרטון Blockchain Expert Explains One Concept in 5 Levels of Difficulty | WIRED ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם ואיזו רמה של הסבר הכי התאימה לכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע איך להסביר על שונות וחריגות לילדים – בקישור הזה
ואיך להסביר לילדים כיצד תינוקות באים לעולם – בקישור הזה
ההרגלים המפתיעים של אנשים עם חשיבה מקורית – על דחיינות ויצירתיות / Adam Grant
דחיינות עלולה להיות מידה רעה כשזה מגיע ליעילות, אבל היא יכולה להיות מעלה עבור יצירתיות.
כך טוען Adam Grant בהרצאת ה- TED שלו ואחרי שהוא פספס הזדמנות עסקית מעולה, יש לו סיבה טובה לטעון את זה.
בעקבות המקרה הזה הוא התחיל לחקור אנשים עם חשיבה מקורית. לטענות אנשים “מקוריים” הם לא קונפורמיסטים, אלו אנשים שלא רק שיהיו להם רעיונות חדשים, אלא הם גם יפעלו כדי לתמוך בהם ולקדם אותם. אנשים “מקוריים” מניעים יצירתיות ושינוי בעולם, הם האנשים עליהם תרצו להמר. והם נראים לגמרי אחרת ממה שהוא ציפה.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון The surprising habits of original thinkers ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לבדוק את ההסבר על קוף הסיפוקים המידיים – בקישור הזה
ואת ההסבר על תהליך היצירה – בקישור הזה
איך להסביר שונות וחריגות לילדים? / JoshSundquist
ג’וש הוא קטוע רגל בעקבות מחלת הסרטון שתקפה אותו בילדותו. חוץ מזה הוא ספורטאי, קומיקאי, יוטיוביסט ועוד הרבה דברים טובים.
את הסיפור שלו תוכלו לשמוע – בקישור הזה
בעוד שאנחנו כאנשים עם הפרעת קשב מנסים לשכנע את כל העולם בקיומו של קושי בלתי נראה. אנשים שהקושי שלהם נראה לעיין לא יכולים להסתיר אותו גם אם הם רוצים.
בסרטון הזה ג’וש מספר על החוויה שלו ברחוב, כשילדים כל הזמן מסתכלים עליו ושואלים את ההורים שלהם “למה נפלה לו הרגל?”
איך מסבירים כזה דבר לילדים?
ג’וש מעלה את הדילמה של איך לספר לילדים על הרגל הקטועה שלו, בצורה שמצד אחד תהיה אמתית אבל בלי להבהיל או לסבך. הוא מתאר כל מיני דרכים שבהן ניסה להתמודד עם הסיטואציה, אבל ללא הצלחה מרובה. הוא הרגיש שהוא ממש גרוע בזה, עד ש… יום אחד קרה המקרה הבא:
ג’וש טייל לו לתומו ברחוב כשילדה אחת צעקה “אמא – לאיש הזה נפלה הרגל!”
רק שבמקום המבוכה הרגילה, האם פנתה לילדה ללא היסוס, בקול רגוע ואמרה לה “כן, זה קורה לפעמים”
והילדה אמרה “אה, אוקי”
ובכך נגמר הסיפור.
המקרה הזה מציג מאוד יפה את התפיסה שלנו לשונות ומראה שאפשר גם אחרת.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון My conversations with children ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע על התפיסה החברתית של OCD – בקישור הזה
ואם אתם במצב רוח טוב, אז תקשיבו לשיר של ציפיטפוט – בקישור הזה
תמונה: Gyrostat Wikimedia, CC-BY-SA 4.0
הנחיות בטיחות לאסטרונאוטים / SciShow Space
לא כל האנשים עם הפרעת קשב וריכוז ADHD הם היפר-אקטיביים. חלקינו גם סתם לא קשובים, מצב המוכר בספרות המקצועית כ- Predominantly inattentive presentation.
מאוד קל לפספס אותנו כי הרבה פעמים אנחנו יושבים בשקט ולא מפריעים, אבל!!! גם לנו יש הפרעת קשב 🙂
הפוסט הזה מוקדש בחום לכל המעופפים והאסטרונאוטים בקהל – אם אתם כבר מרחפים לכם, כדאי שתכירו כמה הנחיות בטיחות ודעו מה לא כדאי לעשות ולמה 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון 4 Things You’re Not Allowed to Do in Space ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את הסרטון על המאפיינים הפחות מוכרים של הפרעת קשב – בקישור הזה
ואת ההסבר על מיתוסים על הפרעת קשב – בקישור הזה
תמונה: By Flavio Maracchia CC BY-SA 4.0
זה בסדר לא להיות בסדר / Anna Akana + תובנות של חן ספקטור
אתם יודעים, החיים הם לא תמיד דבש ופרפרים… יש ימים ותקופות שקל יותר לחיות ויש כאלו שבהם יותר קשה. הפרעת קשב וריכוז ADHD מן הסתם לא ממש עוזרת לשמוח ולצהול כל הזמן, בעיקר בגלל הקטע שהיא פוגעת לנו לפחות בשני תחומי חיים באופן משמעותי ומתמשך, אתם יודעים – זה יכול להיות מעיק. אם אתם רוצים לשמוע מתי קושי הופך להפרעה – לחצו כאן ואם אתם רוצים לשמוע למה הפרעת קשב היא לא “מתנה” לחצו כאן. בנוסף, אחד מהמאפיינים של הפרעת קשב זה תנודתיות בתפקוד. כלומר, הקטע של “יום עסל יום בסל” עובד אצלינו יפה. תוכלו ללמוד על רכבת ההרים הרגשית של הפרעת קשב – בקישור הזה. ככה שאיך שלא תסתכלו על זה יש לנו סיבה ממש טובה גם להרגיש נחס ולא להיות בסדר ו…. זה בסדר לא להיות בסדר.
אבל בכל זאת….
הרבה פעמים לא נרגיש נוח להודות לעצמינו שמצבינו לא טוב, להגיד לאחרים זה יכול להיות קשה עוד יותר ו… כשהם מנסים לשכנע אותנו עם המון כוונות טובות שבכל זאת הכל בסדר, או שאנחנו כן צריכים להרגיש טוב עכשיו – זה יכול לגרום לנו להרגיש עוד יותר רע, או לחילופין לנסות להתכחש למה שמציק לנו באותו הרגע ולתת לו להמשיך להתבשל לנו בבטן (ואתם יודעים שהוא לא ישב שם בשקט).
אז אנה מדברת בדיוק על הקטע הזה בסרטון שלה. היא לא מתמקדת בהפרעת קשב, אלא מדברת על הסיטואציה הכללית.
עיקרי הדברים:
קודם כל אנה מזכירה לנו שהחיים לא תמיד מסתדרים איך שקווינו. לאחרונה היו לה יותר ויותר ימים שבהם היא הרגישה לא בסדר, אבל כשהיא ניסתה לדבר על זה היא מקבלת תגובות שלא ממש עוזרות לה. בעיקר מנסים להסביר לה שחשוב להרגיש חיובי ומנסים להגיד לה איך להרגיש חיובי. כלומר, מתייחסים לעצם זה שהיא מרגישה רע כבעיה ומנסים לשנות את זה. אמנם ברור שיש כאן המון כוונות טובות, אבל בכך הם למעשה מתעלמים מהסיבה האמתית לתחושה הרעה ומשדרים חוסר לגיטימציה לרגשות שליליים, גם כשהם משקפים קשיים ומצוקות אמתיים.
אנה חושבת שזה נובע מחוסר נוחות לחוות רגשות שליליות. למרות שזה בהחלט מובן שאנחנו לא רוצים להרגיש רע, זה מונע את תהליך העיבוד הרגשי שיכול להוביל להחלמה. מה גם שהניסיון להסתיר כל הזמן את הרגשות השליליים יכול להיות מתיש ומייגע.
אז היא דיברה על זה עם הפסיכולוגית שלה ומסתבר שאפשר גם אחרת. מסתבר שזה בסדר להיות גם לא בסדר. לא רק זאת, אלא שזה הרבה יותר טוב להיות בסדר עם זה שאתם לא בסדר, מאשר לנסות להעמיד פנים שהכל בסדר כשזה לא מה שבאמת קורה.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון It’s OK to not be OK ורשמו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את ההסבר על מה לעשות כשאתם לא בסדר – בקישור הזה
ולשמוע את השיר על הימים הפחות טובים – בקישור הזה
ו…. אם כבר זכיתם ליום טוב, תהיו מאושרים ותחגגו אותו כראוי כי זה לא ברור מאליו. אם עושים לכם פרצופים על זה תראו להם את ההסבר – בקישור הזה
משעמום בשיעור לתורת הקוונטים: איך להכין הקסופלקסגון (Hexaflexagon) ו… למה? / Vi hart
וי הארט Vi hart המהוללת הכינה לנו הסבר על הקסופלקסגונים – הידד!
פלקסגונים הם אחד הדברים היותר מגניבים ביקום, כמעט מכל בחינה אפשרית. מהסיפור של איך הוא נוצר, לאן הוא הוביל, לעובדה שכל אחד יכול להכין לעצמו כזה ולמיליון הדברים שאפשר לעשות איתם. אבל… למה שאלאה אתכם במילים, כשיש אחלה סרטונים? אתן לכם לראות ולהתרשם בעצמכם.
אז נתחיל בהתחלה: איך בכלל הגיעו לדבר הזה?
לא תאמינו, זה התחיל מאחד שהשתעמם מאוד בשיעור…..
אתם מוזמנים להעביר את הסרטון הזה לכל מורה שאומר/ת לכם לא להתעסק בדברים אחרים 😉
בא לכם גם?
צפו בסרטון How To Make a Hexaflexagon: The Definitive Guide כדי לקבל הנחיות מסודרות וכל מה שאתם צריכים לדעת כדי להכין את הפלקסגון הראשון שלכם.
תוכלו גם להוריד דף הסבר עם תבנית לגזירה – בקישור הזה
עשה לכם חשק?
נהדר! רק הקפידו לשמור על כללי הזהירות שמוסברים בסרטון – Hexaflexagon Safety Guide
ואם אתם רוצים לדעת לאן זה התגלגל ואיך זה קשור לתורת השדות הקוונטים, תראו את הסרטון – בקישור הזה
אהבתם?
כדאי לכם גם לבדוק את הסרטון שלה על פתרון חזותי של תרגילי כפל – בקישור הזה
ולשמוע הסבר נוסף על פיג’יטים – בקישור הזה
איך לסרב בחינניות / How to Adult
ג’ון גרין מסביר לנו שבדרך כלל יש שתי סיבות שבגינן אנחנו מתקשים להגיד “לא”. הראשונה היא החשש מפספוס הזדמנויות והשנייה היא חשש מעימות חברתי. הוא מפנה את תשומת ליבנו לכך שגם אם נגיד “כן” אנחנו עלולים לפספס דברים, משום שמה שלא נבחר באותו הרגע, כדי לעשות אותו לא נעשה את כל השאר.
נשמע מעניין?
להסבר המלא צפו בסרטון How to (Gracefully) Say No וכתבו לנו בתגובות מה דעתכם
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את הסרטון שלהם על תחזוקה עצמית – בקישור הזה
ואת ההסבר של קתי על התמודדות עם אנשים רעילים – בקישור הזה
איך להתמודד עם התחושה שנשארתי מאחור / Marie Forleo
מרי מלמדת אותנו איך להתמודד עם התחושה שנשארנו מאחור. הסרטון הזה אומנם לא מיועד לאנשים עם הפרעת קשב, אבל אני חושבת שהוא יהיה לנו שימושי במיוחד. אחד הדברים שנפגעים בהפרעת קשב זה התפקודים הניהוליים, עליהם תוכלו לשמוע עוד – בקישור הזה. כתוצאה מכך קשה לנו בכל מה שקשור בהתארגנות ועמידה בלוח זמנים. ברוב המקרים נמצא את הדרך להגיע לאן שאנחנו רוצים אבל אין לדעת מתי בדיוק זה יצא לפועל 😉 זו הסיבה לכך שאנחנו עלולים לקנא באנשים בסביבתנו ולהרגיש רע עם עצמינו, במקום לשמוח עבורם ולפרגן להם.
איך יוצאים מזה?
יש בסה”כ שני דברים שצריך לעשות, אבל הם לא פעולות חד פעמיות אלה תהליכים מתמשכים:
- ללמוד להעריך כראוי את עיקופי הדרך שלכם – גם אם התחרבשתם מסביב, סביר להניח שלקחתם משם משהו שממשיך איתכם הלאה.
- להיגמל מהנטייה להשוות את עצמכם לאנשים אחרים – כי זה למעשה מה שמעורר את כל הרגשות השליליים על המקום שבו אתם נמצאים בחיים.
נשמע מעניין?
להסבר המלא צפו בסרטון Feeling Behind In Your Life? Watch This וספרו לנו בתגובות מה דעתכם
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את הסרטון האם אני כישלון – בקישור הזה
ואת השיר על כל הדברים היפים שמתגלים בזמנם האיטי והבלתי מתחשב – בקישור הזה
עוגת אופסי – מה לעשות כשעשיתם טעות מביכה בלי כוונה? / MyHarto
ברוכים הבאים לעוד סרטון של האנה הארט. תוכלו לראות את הסרטון הקודם שלה על פרודוקטיביות – בקישור הזה ואת שיתוף הפעולה שעשתה עם ג’סיקה על התארגנות במטבח – בקישור הזה. הסרטון הנוכחי הוא חלק מהסדרה “המטבח השיכור שלי” שאתם כבר יכולים לתאר לעצמכם מה קורה שם 😉
הפעם היא מדברת על המצבים האלו שבהם אתם כל כך מנסים לעשות משהו נכון עד שלבסוף הוא מתחרבש לגמרי. או במילים אחרות – מה לעשות כשגיליתם שעשיתם פדיחה בלי להתכוון. משום שזו סדרת בישול היא החליטה ללמד אותנו איך להוציא מתוק מעז, על ידי הפיכת עוגת “אופסי” לעוגת “וופי!”. סרטון נוסף על התמודדות עם טעויות תוכלו לראות – בקישור הזה.
בקיצור, על כך נאמר “לא מפחידים קשב בפשלות”
אז איך ממשיכים הלאה?
שוקולד עוזר. אז מתחילים בזה וכבר המצב מתחיל להשתפר!
באופן כללי מהשם של הסדרה אתם יכולים להבין שלא מתיימרים שם לעקוב אחרי הוראות המתכון באופן מושלם. הפעם האנה מנצלת כל הזדמנות כדי ללמד אותנו איך להמשיך ללכת, למרות המחשבות השליליות שכל פדיחה כזו עלולה לעורר. אז אם בא לכם לראות איך עושים את זה בזמן אמיתי, ואיך קצת הומור עצמי יכול לעזור – אתם במקום הנכון.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון MY DRUNK KITCHEN: Whoopie Pie ותלמדו איך להימנע מהלקאה עצמית
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את פאנל בריאות הנפש שהאנה השתתפה בו – בקישור הזה
ואת הסרטון על איימת הפדיחה והחיים שאחרי – בקישור הזה
תמונה: By Divya Kudua CC BY 2.0
איך לעורר השראה? / Charisma on Command
לבקשת הקהל הרי לכם סרטון נוסף של Charisma on Command הפעם הוא מנתח את הדמות של Wonder Woman בכיכובה של גל גדות. הוא מנתח בצורה מאוד יפה וברורה מה גורם לה להיות דמות מעוררת השראה. כדי לחדד את הדברים הוא משווה אותה לבלה – הגיבורה של דמדומים, שכמו שתראו…. פחות חזקה בתחום הזה….
עיקרי הדברים
וונדר וומן אינה מושלמת, אבל היא עושה הרבה דברים נכון. הנה כמה דברים שאפשר ללמוד ממנה:
- שמחת חיים והתלהבות
- אידאולוגיה, דרישות גבוהות ודוגמה אישית
- להכיר בערכם של אנשים אחרים ולעבוד כחלק מצוות
- התייחסות ביקורתית ומושכלת לסמכות
- אסרטיביות, לקיחת יוזמה ואחריות אישית
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Why Wonder Woman Is So Insanely Inspiring וספרו לנו מה דעתכם בתגובות.
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את הסרטון על דרכים להתחיל שיחה – בקישור הזה
ואת סרטון ההסבר על איך להיות פופולריים – בקישור הזה
תמונה: By David Revoy CC BY-SA 3.0
סוג חדש דנדש של עצמי / Alicia Keys + חן ספקטור
אנשים גדלים אנשים מתפתחים וטוב שכך.
אבל…לפעמים לסביבה קשה לאכול את זה, במיוחד עם השינוי מהיר או קיצוני.
זו הסיבה לכך ששינויים לטובה לא תמיד מתקבלים בברכה.
לפעמים זה קורה דווקא עם האנשים שהכי קרובים לנו וזה יכול להיות כואב.
למה זה חשוב במיוחד לאנשים עם הפרעת קשב?
כשמדברים על הפרעת קשב, כבר בתחילת הדרך תהליך האבחון כשלעצמו יכול לחולל שינוי גדול.
זה נכון במיוחד אם האבחנה ניתנת לראשונה רק בגילאי הבגרות, כמו שתוכלו לראות – בקישור הזה.
אחת הסיבות לכך, היא שפעמים רבות הפרעת קשב אינה מובנת כראוי על ידי הציבור הרחב. בעקבות זאת הסביבה החברתית של האדם עלולה לפרש את התסמינים בצורה שגויה, להאשים אותו בדברים שאינם במסגרת שליטתו, להניח שיכולותיו נמוכות מכפי שהן או להטיל את האשמה בפגמים באופיו. תופעה זו עלולה ליצר נזק רב. אם אתם רוצים לדעת על זה יותר תוכלו לקרוא את דבריו של אחד העם על הסיכון שבהאשמה של אדם בדברים שאין בו – בקישור הזה.
בהתחשב בכל אלו, האבחון של הפרעת קשב יכול לשפוך אור על התמונה המלאה ולספק מידע חדש שיסייע להבנת המצב. על ידי כך האבחון יכול לשנות את תפיסת העצמי של האדם ואת האופן שבו הוא מפרש את החוויות האישיות שלו. ייתכן שיגלה שהיו דברים שהוא הואשם בהם או הרגיש אשם לגביהם, אשר כלל לא היו באשמתו. התובנות החדשות עלולות לערער את היסודות והנחות היסוד שעליהם התבססו מערכות היחסים של האדם עם הסביבה שלו עד אותו היום. פתאום עכשיו כולם צריכים לבחון את הדברים האלו מחדש וזה לא פשוט.
אבל זה לא נגמר כאן
הרי לא עושים אבחון רק בשביל לקבל אבחנה. אחת ממטרות האבחון היא גם לאתר את המקורות לקשיים ולספק מידע אודות היכולות והמאפיינים האישיים של האדם, שישמש כבסיס לבניית מערך טיפולי מותאם אישית. גם לטיפול יש מטרה. הוא נועד לשפר את רמת התפקוד ואיכות החיים של האדם. כלומר, הוא נועד ליצור שינוי. כך שאם הכל מתנהל כראוי, בהחלט הגיוני לצפות שזה ישפיע בצורה משמעותית על ההתנהלות של האדם עם עצמו ומול הסביבה.
במילים אחרות – סביר להניח שתהליך האבחון והטיפול בהפרעת קשב ישנה לא רק את ההבנה והפירוש של ההתנהגות, אלא גם את ההתנהגות עצמה.
יהיו דברים שיורגשו באופן מיידי ויהיו דברים שיבנו לאורך זמן. כמו כן, יתכן שיהיו דברים שיתנדנדו לפה ולשם, עד שימצא האיזון הנכון מול אנשי המקצוע. בכל מקרה, מדובר בתהליך שעלול לערער את הסטטוס-קוו של מערכות היחסים הקרובות של האדם. בין אם השינוי נוצר מצמיחה אישית, בין אם מאבחון, מטיפול או מכל סיבה אחרת – האנשים שמסביבנו יגיבו בדרכם.
יהיו כאלו שישמחו עבורכם ויתמכו בכם מהרגע הראשון, יהיו כאלו שיצטרכו לעבור את התהליך שלהם כדי להבין ולקבל את התהליך שאתם עוברים. יהיו גם כאלו שיצטרכו לראות במו עיניהם את השיפור כדי להאמין בו ו…. יהיו כאלו שהשינוי לא ימצא חן בעיניהם ויהיו כאלו שיתנגדו לעצם השינוי מהיותו שינוי, ללא קשר לטיבו.
ואם הסביבה לא מקבלת?
חשוב לציין שלא כל מי שמביע ביקורת או חשש בהכרח יוצא נגדיכם. טוב לשמוע את הדברים, כי יתכן שבסופו של דבר הם יאירו את עינכם ויתרמו לתהליך. זה נכון גם אם באותו הרגע לא יהיה לכם נעים לשמוע את הדברים. אבל… כמו שאתם רוצים שיבינו אתכם, כך גם אתם צריכים להראות הבנה לצד השני. כי נאה דורש נאה מקיים. הדרך הכי טובה לעשות זאת, היא ליצור דו שיח ברוח טובה. זה המקום לסינגור עצמי, אסרטיביות ופיתוח של מיומנויות חברתיות. כל אלו יכולים להיות חלק מהמטרות הטיפוליות. אתם יכולים גם להיעזר באנשי המקצוע שעובדים איתכם, כדי להתייעץ בנוגע ליחסים מול הסביבה ולחשוב מה הדרך הכי טובה לגייס את שיתוף הפעולה והתמיכה שלהם.
כאמור, אחד המכשולים הגדולים הוא חוסר ההבנה של הציבור בנושא הפרעת קשב. לצורך העניין יצרנו עבורכם קטגוריה שלמה של חומרי הסברה שתוכלו למצוא – בקישור הזה. תעברו עליהם בעצמכם קודם. אחר כך תבחרו את הפוסטים שאיתם אתם מזדהים יותר ושיתאימו לאנשים שאתם רוצים להעביר להם את המידע. גם כאן אפשר להיעזר באנשי המקצוע שעובדים איתכם, או במכרים משותפים שיעזרו לתווך בין הצדדים.
ואם זה עדיין לא עוזר?
ייתכן יהיו אנשים, שלמרות כל המאמצים שלכם, יתנגדו לשינוי החיובי שאתם מנסים לעשות. זה יכול להיות מתוך חוסר ביטחון שלהם, מתוך חשש משינוי, מתוך אינטרסים שלהם לשימור המצב הקיים, מתוך חוסר הבנה, חוסר מודעות או כל סיבה אחרת. אנשים כאלו עלולים לחבל בתהליך שלכם ולפגוע בסיכויי ההצלחה שלכם. זה יכול להיות קשה במיוחד כאשר מדובר באנשים שקרובים לליבכם. כדי לדעת איך להתמודד עם אנשים רעילים בחיים שלכם, צפו בסרטון ההסבר – בקישור הזה. בנוסף, אם אתם צריכים להרחיב את מעגל התמיכה החברתי שלכם, תוכלו ללמוד איך ליצור חברים חדשים – בקישור הזה. בכל מקרה, תדאגו לעצמכם ואל תשכחו להיות מדהימים!
השיר Brand New Me של Alicia Keys אמנם לא נכתב על הפרעת קשב, אבל הוא מדבר בדיוק על מצבים מהסוג הזה. כלומר, מצבים שבהם אתם סוף סוף עולים על המסלול הנכון, אבל דווקא האנשים שמהם ציפיתם לקבל את מרב העידוד והתמיכה, הם אלו שמושכים אתכם אחורה. זהו שיר יפה, מרגש ומקסים. לי אישית הוא מעלה דמעות בעיניים בכל פעם מחדש ועזר לי בלא מעט רגעים קשים.
רוצים לשמוע כבר?
הנה, קבלו את הקליפ הרשמי:
אם התרשמתם כמוני, תעבירו את זה לכל מי שצריך לעצור רגע ולאסוף כוחות כדי שיוכל להמשיך בדרך.
אהבתם?
האזינו גם לשיר על האור הקטן שלי – בקישור הזה
ולשיר “ילדה קטנה” – בקישור הזה
תמונה: By Afnanrauf CC BY-SA 4.0
לא אכפת לי שכל העולם ידע מה הסודות שלי! / Mary Lambert
אני שמחה לשתף אתכם בשיר מדהים, מרגש ומשמח של Mary Lambert!
על מה ולמה?
בהתחלה היא מספרת על כל הצרות שלה. אחר כך היא אומרת שמגיל צעיר מלמדים אותנו להסתיר את הדברים שאנחנו לא אוהבים בעצמינו בתוכינו. היא בזבזה כל כך הרבה זמן בהעמדת פנים שהיא משהיא אחרת ונמאס לה להעמיד פנים. עכשיו כבר לא אכפת לה שכל העולם ידע את כל הסודות שלה – לדעתי זה מאוד משחרר 🙂
התחברתם?
אז למה אתם מחכים? צפו בסרטון, הקשיבו לשיר המדהים Secrets וכתבו לנו בתגובות מה דעתכם על החיים!
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את השיר “ילדה קטנה” – בקישור הזה
ותנו לאור הקטן שלכם לזהור יחד עם השיר המקסים – בקישור הזה
חוקי גרביטציה – כוח הכבידה בחיי היום יום / חן ספקטור
חוקי הגרביטציה:
- דברים נוטים ליפול כברירת מחדל לכן יש לצפות לכך – כדור הארץ מושך את כל מה שנמצא עליו ובסביבתו (גם כל הדברים האלו מושכים את כדור הארץ, אבל אם הם לא בגודל של השמש זה לא כל כך מזיז לו).
- בשעת עייפות דברים נופלים יותר
- בהינפל 2 דברים או יותר – לכו על היקר/חשוב יותר
- לא לנסות לתפוס דברים שיכולים להחזיר (חם, חד או חתול)
- לא לנסות לתפוס דברים בשעת ספונג’ה – מחליק
- להרבות בדברי פלסטיק ולהמעיט בזכוכית
- כל מגן אפשרי לטלפון!
- להזהיר אנשים שמבקשים מכם בתום לב ל”החזיק רגע” דברים שבירים
- בשעת החזקת דבר שביר אחד, יש להימנע ככל הניתן מכל פעולה אחרת ואם אפשר גם מנדידת המחשבה (בהצלחה עם זה…)
- לקחת בחשבון תקציב תחלופה בתחשיב החודשי
- קודם מטאטא, אחר כך שואב, אחר כך מים וללכת עם נעליים לשבוע
אני יכולה עוד להמשיך, אבל בא לי לשמוע מה לכם יש להוסיף 
סעו – יש לכם עוד!
אהבתם?
כדאי לכם לקרוא גם את “מונולוגים של ניירת” – בקישור הזה
ואת סרטון ההסבר על אין מארגנים קהילה של אנשים עם בעיות התארגנות – בקישור הזה
תמונה: By Big Ben in Japan CC BY-SA 2.0
מה יקרה אם הזמן יעצור? / Philosophy Tube
בתור אנשים עם הפרעת קשב, יש לנו נטייה מוגברת לפנטז על האפשרות של לעצור את הזמן. זה יכול להיות שימושי!
אבל….
מסתבר שזה יכול גם לסבך דברים, מאוד.
הרי אם אין זמן אין שינוי, כלומר אין תנועה במרחב. אז יהיה לכם קשה לראות כי האור לא יצליח לזוז מהדברים שבסביבה לעין שלכם. אם זה לא מטריד אתכם אז תחשבו על כך שחום הוא בעצם אנרגיה קינטית של חלקיקים => תנועה. אם אין זמן ודבר לא זז אז הכול אשכרה קופא במקום. אבל ממש, כאילו ברמת האפס המוחלט וכאלה. לא נעים. קיצר יש כמה דברים שכדאי לדעת לפני שמנסים לעצור את הזמן. כמו למשל שאולי אי אפשר לעצור אותו כי הוא בכלל לא זז?
נשמע מעניין?
כדי לדעת מה קורה כשהזמן עוצר, צפו בסרטון What If Time Stopped?
אהבתם?
כדאי לכם גם לראות את ההסבר על תפיסת הזמן של אנשים עם הפרעת קשב – בקישור הזה
ואת הסרטון על דרכים להתגבר על דחינות – בקישור הזה
התמודדות עם אנשים רעילים / Kati Morton
קתי מסבירה איך אתם יכולים להתמודד עם אנשים רעילים בחיים שלכם. מדובר באנשים שרעילים עבורכם מכל סיבה שהיא. כל אחד רגיש לדברים אחרים אז סוג האנשים מולם מתמודדים יכול להשתנות ממקרה למקרה, בכל מקרה חשוב שתשמרו על עצמכם והיא מתארת פה כמה דרכים שיכולות לעזור לכם במצבים האלו.
עיקרי הדברים:
- להציב גבולות
- להביע את הצרכים והרצונות שלנו בצורה אסרטיבית
- להשתמש במעגלי התמיכה שלנו (חברים, משפחה או אנשי מקצוע)
- ליצור דוגמה אישית לאופן שבו אנחנו רוצים שיתייחסו אלינו (נאה דורש נאה מקיים)
- ו…. אם כל הדברים הקודמים לא עזרו – לנתק את הקשר
רוצים לדעת עוד?
להסבר המלא צפו בסרטון Tips for dealing with TOXIC PEOPLE
אהבתם?
צפו גם בהסבר על כיצד גבולות טובים יכולים לשחרר אתכם – בקישור הזה
ואם אתם צריכים רענון של המעגל החברתי שלכם צפו בסרטון שמסביר איך אפשר ליצור חברים חדשים – בקישור הזה
האם אני כישלון? / How to ADHD
כולנו נכשלים מידי פעם, אבל לאנשים עם הפרעת קשב יש נטייה להיכשל הרבה יותר. לעתים גם באופן יום יומי. זה יכול לחלחל למודעות העצמית שלכם.
ג’סיקה כל הזמן מספרת כמה קשה לה להתמיד בהעלאת הסרטונים שלה על הפרעת קשב לערוץ המשובח והחשוב שלה How to ADHD. אם אתם תוהים למה, אז זה בגלל שיש לה הפרעת קשב בעצמה והתמדה ולוחות זמנים זה לא מהצדדים החזקים שלנו. בשבוע שבו צולם הסרטון היא לא הצליחה להעלות, או אפילו לכתוב או לצלם סרטון גם אחרי שהדד-ליין היה מאחוריה. דברים כאלו ישר יכולים להכניס אותנו לסרטים יפים על כמה שבחיים לא נצליח שום דבר ובאותו הרגע זה נראה אמיתי מאוד.
מה חדש תחת השמש?
מה שחדש זו הגישה, התובנה, הצורה הנוספת שבה אפשר וכדאי להסתכל על החיים:
“כישלון הוא לא ההפך מהצלחה – הוא מה שקורה בדרך אליה”
לא יודעת מה איתכם, אבל לי המשפט הזה משנה את כל השקפת החיים. היא טוענת שהדרך היחידה שכישלון יכול למנוע מכם הצלחה היא רק אם תפסיקו לנסות בגללו. כל עוד שאתם ממשיכים לנסות, אתם יכולים להשתמש בו כמשוב לצורך הפקת לקחים והתקדמות יעילה יותר בהמשך הדרך. יכול להיות שיקח לנו הרבה יותר זמן ושניפול הרבה יותר בדרך, אבל כל מה שצריך זה להמשיך לנסות.
התחברתם?
צפו בסרטון Am I a Failure?, כתבו לנו בתגובות מה דעתכם והעבירו את זה למישהו שיכול להיעזר בקצת אמפתיה, הזדהות ותקווה בזמנים הקשים…
אז איך בונים חסינות?
תוכלו למצוא את סרטון ההמשך של ג’סיקה על בניית חסינות – בקישור הזה
אהבתם?
ראו גם את הסרטון שמסביר למה כדאי לכם להיכשל מהר יותר – בקישור הזה
ואת הסרטון על תהליך היצירה – בקישור הזה
מכתב פתוח לתלמידי בית הספר לכבוד שנת הלימודים החדשה / ג’ון גרין
הפוסט הזה מוקדש לכל ההורים שהילדים שלהם שואלים אותם “בשביל מה צריך בית ספר?”
ג’ון גרין, הסופר של “אשמת הכוכבים” נתן את אחת התשובות היותר טובות ששמעתי לשאלה הזו.
זה מרשים במיוחד בהתחשב בכך שלאיש לא היו חיים קלים בבית הספר. אם אתם לא מאמינים לי, צפו בקישור שלו על אומללות בחטיבת הביניים – בקישור הזה.
אז למה זה חשוב?
בקיצור – זה כי אנחנו סומכים עליכם שתעשו עולם טוב יותר אם רק ניתן לכם את הכלים לזה 
ואנחנו עד כדי כך מעריכים את היכולת שלכם לעשות את זה, שאנחנו מקדישים לחינוך שלכם חלק מאוד יפה מהתקציב הלאומי שלנו!
אז אל תשכחו להיות מדהימים
ושנת לימודים פוריה!
להסבר המלא צפו בסרטון An Open Letter to Students Returning to School
אהבתם?
צפו גם בסרטון שלו על איימת הפדיחה ו… החיים שאחרי – בקישור הזה
וקראו את ההסבר של אביטל על איך ליצור שיתוף פעולה מול בית הספר לקראת שנת הלימודים – בקישור הזה
גבולות טובים משחררים אותך – איך להקשיב למצפן הפנימי / Sarri Gilman
לכולנו יש מצפן פנימי שאומר לנו מה- “כן” ומה- “לא” שלנו.
במבט ראשון זה נשמע פשוט. אבל….
מה הבעיה?
הבעיה היא שלא תמיד בא לנו להקשיב לו ולפעמים אנחנו נותנים לסביבה להכתיב עבורינו את הדברים. זה המקום של גבולות. כלומר, לדעת מה נכון עבורכם ולמצוא את הדרך להבהיר את זה לסביבה בצורה אסרטיבית. זה חלק בלתי נפרד מהמודעות העצמית שלנו ומהכישורים החברתיים שלנו כאנשים בוגרים.
כולנו נמצאים במהלכו של סיפור חיים. סיפור החיים שלך מעוצב על פי הדברים שלהם בחרת להגיד “כן” והדברים שלהם בחרת להגיד “לא”. ה”כן”ים וה”לא”ים שלך הם אבני הבניין של הגבולות שלך.
מהם גבולות? איך בונים אותם?
על זה בדיוק מדברת שרי גילמן בהרצאה שלה. היא מסבירה גם איך להחלים אחרי שהגבולות שלכם נפרצו ואיך להציב גבולות חדשים.
להסבר המלא בהרצאה Good boundaries free you של Sarri Gilman ב- TED, צפו בסרטון:
אהבתם?
צפו גם בסרטון על איך להפוך מערכת יחסים טובה למצויינת – בקישור הזה
ואת ההרצאה על העוצמה שבפגיעות – בקישור הזה
אבל אני לא יכול – הידיים שלי מלאות! / JACK AND DEAN
אם אתם לא מכירים את ג’ק ודין, אז באמת הגיע הזמן ויש לי פה דוגמית משובחת בשבילכם. אתם מכירים את הדברים האלו שממש אבל ממש לא בא לכם לעשות, אתם יודעים שאתם צריכים, אין לכם שום סיבה הגיונית להימנע, אבל ממש לא בא לכם לעשות? טוב, אז שני החבר’ה האלו כתבו מערכון ממש אבל ממש מצחיק על זה!
אם יש לכם נטייה להימנעות או דחיינות, צפו בסרטון – Handful וכתבו לנו בתגובות כמה זה נראה לכם מוכר 😉
אהבתם?
קראו את ההסבר על דחיינות מובנת – בקישור הזה
וצפו בסרטון של ג’ון גרין, כדי לראות מה אפשר לגלות כשנמנעים מדברים – בקישור הזה
תמונה: By Purple Sherbet Photography from Worldwide! CC BY 2.0
איך למצוא נושאים לשיחה – כישורים חברתיים שימושיים / Charisma on Command
הפרעת קשב וריכוז ADHD עלולה לפגוע בתפקוד החברתי. במקביל, מיומנויות חברתיות יכולות לשמש כיכולות פיצוי יעילות על מגוון קשיים. לכן כדאי לכולנו לשפר את התחום הזה, בין אם אנחנו מתקשים בו ובין אם לאו 🙂
בערוץ של Charisma on Command יש שלל סרטונים שימושיים. הפעם אני מציגה לכם סרטון שמסביר איך לדאוג שתמיד יהיו לכם נושאים לשיחה. הוא שימושי ביותר לרגעים האלו שבהם אתם נמצאים עם אנשים שהייתם רוצים להכיר יותר, אבל דווקא עכשיו אתם לא מצליחים לחשוב מה להגיד ואיך לעורר את השיחה.
נשמע שימושי?
להסבר המלא צפו בסרטון How To Never Run Out Of Things To Say In Conversation
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את הסרטון על יצירת חברויות חדשות – בקישור הזה
ואת הסרטון על איך להיות פופולריים – בקישור הזה
אני צריך צבע / ג’ים קארי
בסרטון הזה ג’ים קארי Jim Carrey מספר על החוויה האמנותית שלו ועל ההתפתחות שלה לאורך החיים. אמנם אנחנו מכירים אותו בעיקר כשחקן, אבל מסתבר שהאדם המוכשר הזה גם כותב, מצייר ומפסל!
הוא מספר איך הציור והפיסול עוזרים לו להביע את עצמו ומסייעים לו בהתמודדות מול אתגרי החיים. הוא מתאר בשמחה גדולה גם את תחושת החופש שהוא מקבל מתהליך היצירה. לדעתו השורה התחתונה של כל צורות האומנות היא אהבה. אנחנו רוצים להראות את עצמנו ולהרגיש שמקבלים אותנו כפי שאנחנו. הוא אוהב לחיות האמנות שלו היא ראייה לכך.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Jim Carrey: I Needed Color וספרו לנו בתגובות מה דעתכם
אהבתם?
כדאי לכם גם לבדוק את הקליפ “זה האור הקטן שלי, אתן לו לזרוח” – בקישור הזה
ואת הסרטון על תהליך היצירה – בקישור הזה
תמונה: By Roypack CC BY-SA 3.0
בכח הרצון – יחיאל ספקטור / shlomi biton + חן ספקטור
אני מאוד מתרגשת להציג לכם את הדוד היקר והמשובח שלי – יחיאל ספקטור, שכמוני וכמו רבים וטובים מהמשפחה שלי הגיע לעולם עם השילוב של לקות למידה והפרעת קשב. הוא איש צנוע בצורה שנדיר לראות בימינו ולכן הייתה חייבת להיות סיבה מאוד מאוד טובה כדי שהוא יסכים להתראיין ככה.
המסר שלו לדור הבא הוא פשוט וברור:
“המקומות שאתם חזקים – לתפוס בשתי ידיים”
אני הייתי מעורבת בשלבים הראשונים של הקמת מרכז הלמידה בשדרות, שהוא מטפח כמו שרק הוא יודע. לכן הייתי עדה ממקור ראשון לנחישות שלו מול כל אנשי החינוך שלא להסתפק רק בהוראה מתקנת, אלא לחשוף את הילדים לריבוי נושאים לא לימודיים, כדי “לתת להם אפשרות להגיע למשהו שהם כן אוהבים, שיצא להם טוב ושמרגישים בו בנוח”.
אחרי שתראו את הסרטון תבינו למה אין שום אפשרות לסרב לאדם הנפלא הזה, גם כשהוא מבקש ממני להגיע לשדרות מחיפה כדי לתת יעוץ.
אני רוצה לנצל את ההזדמנות הזו גם כדי לשבח כאן את יהודית דהן – המנהלת של המרכז, שלקחה על עצמה את הפרויקט הזה עם כל הקשיים והמורכבות שלו והרימה אותו מתוך שיתוף פעולה נהדר עם בתי הספר ואנשי החינוך בעיר, ברוח קהילתית ואידאולוגית עם אהבה עצומה לילדים.
אם מגיל קטן נקפיד ללמד את כל הילדים לחפש ללא הפסק את הדברים שהם טובים בהם ואת הדרכים שלהם “לעשות מעצמם משהו”, במיוחד מהמקום שבו קשה ולא מצליח נוכל לתת להם את הכוח, הרצון והחדווה לגלות ולהפתיע את העולם 🙂
שיהיה לנו בהצלחה!
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את הסרטון שתים עשרה דקות על הפרעות קשב וריכוז של חלי גולדנברג – בקישור הזה
ואת הסיפור האישי של ראש העיר של חולון מוטי ששון – בקישור הזה
אני לא יודעת איך לשבת / IISuperwomanII
קבלו את לילי סינג שמספרת על הקשיים שלה סביב פעולת הישיבה. אמנם זו פעולה שלכאורה אמורה להיות פשוטה, אבל לא מעט אנשים עם הפרעת קשב יוכלו להזדהות עם הקושי הזה 🙂
נשמע מעניין?
אז… צפו בסרטון I Don’t Know How To Sit וכתבו לנו בתגובות אם משהו משם נראה לכם מוכר 😉
אהבתם?
כדאי לכם לראות את הסרטון של לילי על מחשבות שצצות לה בראש בזמן ההתארגנות – בקישור הזה
ואת המנון הניקיון שלה – בקישור זה
הלכתי לאיבוד, תיכף אשוב / רותם ברוכין
האם תהיתם אי פעם מה קורה לכל הדברים שהולכים לאיבוד?
האם הייתם רוצים לבקר באיבוד אם הייתה לכם האפשרות?
רותם ברוכין כתבה על זה סיפור שלם, מקסים ומרתק.
הוא פורסם לראשונה באנתולוגיית הסיפורים “היה יהיה” בשנת 2009, ונערך על ידי אהוד מימון. לא רק זאת, אלא שהיא גם הגדילה לעשות וכתבה סיפור המשך 🙂
אמנם הסיפור לא נכתב באופן מפורש על הפרעת קשב, אבל סביר להניח שרוב האנשים עם הפרעת קשב יזדהו עם לא מעט מהסיטואציות שמתוארות שם. הקושי בתפקודים ניהוליים, שעליו תוכלו ללמוד עוד – בקישור הזה, גורם בין היתר לכל הנושא של מיקום ואיתור חפצים במרחב להיות מאתגר. אנחנו יכולים לשכוח לרדת בתכנה הנכונה או לא לשים לב שעברה הפנייה שהיינו צריכים, בקיצור לנו ולחפצינו האיבוד יכול להיות מקום ידוע ומוכר.
נשמע מעניין?
לקריאת הסיפור “הלכתי לאיבוד, תיכף אשוב” – לחצו כאן.
לסיפור ההמשך “מציאות ואבדות” – לחצו כאן.
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את ההצגה של גלי שני “נזרקת לצדדים” – בקישור הזה
ולשמוע את השיר על הפער בין הציפיות החברתיות לעולם הפנימי – בקישור הזה
תמונה: By José Sépi CC BY-SA 3.0
ילדה קטנה / Faith Marie
פיית’ מתארת בשיר החד והכואב שלה שלה Little Girl את החוויה האישית שלה לנוכח הדרישות המסורתיות מילדות קטנות בחברה שלנו. השיר הזה לא בהכרח נכתב על הפרעת קשב, אבל בהחלט יכול לשקף את הקושי לעמוד בציפיות של הסביבה.
מתוך השיר:
“החברים שלי אומרים שלי שאני נסחפת יותר מידי
לפעמים אני יורקת כשאני מדברת כי יש לי כל כל הרבה מה להגיד
לא נראה שהם שומעים אותי, אבל זה בסדר
זאת לא אשמתם הראש שלי עובד שעות נוספות ללא שכר”
נשמע מעניין?
צפו בשיר ובקליפ המדהימים, אם הזדהיתם תעבירו הלאה והפיצו ברבים
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את השיר “אני לא ילדה של כיסא” – בקישור הזה.
ואת סרטון ההסבר על דברים שלא צריך להגיד לאנשים עם הפרעת קשב – בקישור הזה.
היגיינה דיגיטלית / exurb1a
אחד האתגרים המשמעותיים של עידן המידע שבו אנו חיים הוא ההתמודדות מול היצף מידע. אחד הגורמים לכך הוא הנגישות הגבוהה לרשת האינטרנט והשימוש הרחב במסכים למיניהם. עם זאת, חשוב לציין שהיצף המידע אינו הפרעת קשב ואינו גורם להפרעת קשב. הפרעת קשב הייתה קיימת גם לפני התפשטות הטכנולוגיה. כלומר – הטכנולוגיה לא משנה את הקשב שלנו, אלא פותחת בפנינו אפשרויות חדשות לשימוש בו ומציבה בפנינו את הבחירה.
זו אחריות שלנו לעשות שימוש מושכל בכלים העומדים לרשותנו. עם זאת, לאנשים עם הפרעת קשב זה יכול להיות מאתגר במיוחד. זאת לאור הקשיים שהיא עלולה ליצור בתפקודים ניהוליים, וויסות עצמי, שליטה על אימפולסיביות, דחיית סיפוקים ועוד. הסרטון הבא מדבר על היגיינה דיגיטלית ועל החשיבות שלה. הוא מציג את הבעייתיות של שימוש באינטרנט לצורך בחירה משעמום או אספקה של חיזוקים מהירים. לצד זאת הוא מכיר גם בתרומה הגדולה של הטכנולוגיה לאיכות החיים וההתפתחות של האנושות. בהתחשב בשני צדדיו של המטבע הוא מציע גישה חדשה לדברים 🙂
נשמע מעניין?
להסבר המלא צפו בסרטון Digital Hygiene: How We Might’ve Fucked Our Attention Spans
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את הפוסט של לילי סינג על יוטיוב – בקישור הזה.
ואם אתם רוצים לבדוק את הצד השימושי יותר של הטכנולוגיה, כדאי לכם לבדוק את הפוסטים בנושא טכנולוגיה מסייעת – בקישור הזה
תמונה: By cloudzilla CC BY 2.0
בדיוק בדיוק כמו שאני ככה זה טוב / שי אור
אחת ההשלכות של הפרעת קשב היא פגיעה בביטחון העצמי. זה קורה בעקבות חוויות שליליות של תסכול וכישלון שעלולות להיגרם ישירות מהתסמינים או באופן עקיף מחוסר הבנה של הסביבה. תוכלו לשמוע הסבר על החשיבות של בניית חוסן עבור אנשים עם הפרעת קשב – בקישור הזה.
בינתיים, כדי לשפר את מצב הרוח ולהזכיר לעצמינו שאנחנו בסדר איך שאנחנו, אני שמחה להציג לכם את אחד השירים היותר מקסימים שיצא לכם לשמוע.
שימרו במקום בטוח והפעילו ברגעים של ספקות עצמיים.
רוצים לשמוע את השיר?
צפו בסרטון “בדיוק בדיוק כמו שאני ככה זה טוב” ותעבירו הלאה לכל מי שצריך תזכורת קטנה לערך העצמי שלו 🙂
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את הסרטון על התמודדות עם פדיחות – בקישור הזה
ואת הסרטון על איך לא להיות נבוכים – בקישור הזה
אמרו לי שאני כישרון מבוזבז…. / אינפקציה
מוקדש באהבה לכל הכישרונות המבוזבזים!
אנשי הקשב באשר הם שומעים את המילה פוטנציאל יותר מידי פעמים ובדרך כלל לא בהקשר של מימוש… מצד אחד זה נחמד שחושבים שיש לנו את היכולת והכישרון, אבל התזכורת המתמידה על בזבוזם יכולה להיות מאוד כואבת. אחת הסיבות המרכזיות לפער זה בין היכולת לביצוע היא הפגיעה בתפקודים ניהוליים, שעליה תוכלו ללמוד עוד – בקישור הזה.
הדרך למנוע או לפחות לצמצם ככל הניתן את הפגיעה במימוש הפוטנציאל היא כמובן איתור מוקדם ומתן מענה הולם מגיל צעיר. כדי לדעת כיצד יש לבצע אבחון של הפרעת קשב, תוכלו לקרוא את ההנחיות של משרד הבריאות – בקישור הזה. המענה המלא הוא רב תחומי ומותאם אישית. כלומר, לאחר האבחון יש לפנות לאנשי המקצוע הרלוונטיים בנוגע לאפשרויות טיפוליות. מידע נוסף על הנושא הזה תוכלו למצוא – בקישור הזה.
ובינתיים, לפחות נדע שאנחנו לא לבד ושיש עוד אנשים שמבזבזים את זמנם ואת הכישרון שלהם 🙂
נשמע טוב?
הפעילו את הסרטון והקשיבו לשיר Infectzia – X Rated אינפקציה – סרט של סקס
למילים של השיר – לחצו כאן.
אהבתם?
אם אתם במצב רוח טוב כדאי לכם לשמוע גם את השיר וכשבא לי של ציפי שביט – בקישור הזה
ואם אתם במצב רוח פחות טוב, כדאי לכם לשמוע את השיר Down של דוודי – בקישור הזה
תמונה: By Fares Nimri CC BY-SA 4.0
ההיסטוריה של כל העולם / bill wurtz
את הסרטון הזה חייבים לראות לפני שמתחילים ללמוד היסטוריה. הוא אינפורמטיבי מאוד, מעניין מאוד ו… קורע מצחוק!
הוא מתחיל מהמפץ הגדול, עובר דרך הדינוזאורים, האדם הקדמון, ראשית התרבות ועד ימינו. נחשו כמה פעמים סין הספיקה להתאחד ולהתפצל שוב? (רמז – מסתבר שלא מעט). תוכלו להתרשם גם מראשיתן של הדתות הגדולות, לראות מה קרה לאימפריה הרומית, לגלות מאיפה באו הסוסים ועוד טונה דברים מגניבים.
נשמע מעניין?
יאללה – תלחצו פליי, צפו בסרטון history of the entire world, i guess ותכתבו בתגובות מה דעתכם 🙂
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את הסרטונים שמסכמים יצירות קלסיות וסיפורים מיתולוגיים – בקישור הזה
ואת הסרטון על כפל חזותי – בקישור הזה
תמונה: By Samuelistok CC BY-SA 3.0
אמרות חכמים לסטודנט הלחוץ / הרמב”ם
“כִּי הַנֶּפֶשׁ תִּלְאֶה וְהַמַּחֲשָׁבָה תְּטֻמְטַם בְּהַתְמֶדַת הָעִיוּן בַּדְּבָרִים הַקָּשִׁים,
כְּשֵׁם שֶׁיִּיעַף הַגּוּף בְּבַצְעוֹ עֲבוֹדָה מְפָרֶכֶת.
וְלִכְשֶׁיָנוּחַ וְיִנָּפֵשׁ יָשׁוּב אוֹתָהּ שָׁעָה לְשִׁוּוּיוֹ.
כְּמוֹ כֵן צְרִיכָה הַנֶפֶשׁ גַּם הִיא לִמְנוּחָה וְהִתְעַסֵּק בְּנַחַת הַחוּשִׁים, כְּגוֹן הַהִתְבּוֹנְנוּת בְּצִיוּרִים וּבַדְּבָרִים הַנָּאִים, עַד שֶׁתִּסְתַּלֵּק הַלֵּאוֹת מִמֶּנָּה.”
(מתוך “שמונה פרקים” – הקדמה לפירוש מסכת אבות של הרמב”ם)
לקריאת המקור המלא – לחצו כאן.
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את דברי החכמה של אחד העם – בקישור הזה
ואת ההסבר על תחזוקה עצמית – בקישור הזה
כשאתם מרגישים אבודים / Jordan Clark
כולם אומרים שצריך לחיות את החיים במלואם – אבל… מה זה אומר בכלל?
תעשו את מה שמשמח אתכם, כי בעולם יש מספיק אנשים שרק מעבירי את הזמן. תהיו מי שאתם באופן כל בלתי מתנצל, עד שהנשמה שלכם תזהר בעצמה שתחמם את העולם. תרגישו שאתם מחוברים לכל מה שמסביבכם ושאתם חיים את החיים שנועדתם לחיות 🙂
כשאתם מרגישים שאתם צריכים תזכורת, קחו רגע ותצפו בסרטון When you’re lost:
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את שיר ההתחדשות – בקישור הזה
ואת ההסבר של אופרה על למה כדאי לכם לשמור על עצמכם – בקישור הזה
תמונה: By Frank Schulenburg CC BY-SA 4.0
3 דרכים ליצור חברויות חדשות / Humble The Poet
מערכת תמיכה חברתית היא אחד הדברים היותר חשובים להתמודדות עם אתגרי החיים. אבל… לא תמיד זה בא בקלות. כישורים חברתיים זה אחד התחומים שבו יש שונות מאוד גדולה בין אנשים עם הפרעת קשב. חלקינו מאוד טובים בזה מאוד ומשתמשים ביכולת זו כפיצוי על קשיים בתחומים אחרים. מצד שני, יש כאלו שהקשיים שלהם באים לידי ביטוי בדיוק בתחום הזה.
בכל מקרה – “לא טוב היות האדם לבדו” ותמיד טוב שיש מישהו שאפשר לבקש ממנו כתף תומכת ואוזן שומעת.
אז איך יוצרים חברים חדשים?
אם אתם מרגשים שזה תחום מאתגר עבורכם צפו בסרטון 3 Ways To Make New Friends, קחו אוויר ולכו לעשות את הצעד הראשון 🙂
בהצלחה!
אהבתם?
כדאי לכם לראות את הסרטון על למה צריך חברים – בקישור הזה
ואת הסרטון על הפרעת קשב ויחסים חברתיים – בקישור הזה
כל הדברים היפים באמת / דניאלה ספקטור
לאנשי קשב שכמותנו, לחכות ללא מעש יכול להיות אחד הדברים היותר קשים ביקום. אבל… לפעמים יש מצבים ותקופות בחיים שבהם זה הדבר הכי נכון לעשות, או שפשוט אין ברירה אחת.
לתקופות כאלו אני ממליצה בחום על השיר של דניאלה ספקטור שמנסחת את הדברים בצורה הכי כואבת, מדויקת ויפה, כמו ששיר טוב צריך לעשות: “כל הדברים היפים באמת מתגלים בזמנם האיטי, הבלתי מתחשב”
התחברתם?
תהנו מהשיר “כל הדברים היפים באמת” ותשלפו אותו כשהסבלנות נגמרת ובכל זאת, עדיין, צריך עוד להמתין.
כי אותם דברים שלא ניתן לזרז, בדרך כלל שווים את ההמתנה 🙂
אהבתם?
כדאי לכם לשמוע גם את השיר על האור הקטן שלי – בקישור הזה
ואת השיר “אתם מושלמים כמו שאתם” – בקישור הזה
מונולוגים של ניירת / חן ספקטור
אוקי, אז הגעתי למסכנה כבר לפני כמה חודשים שכדאי שאעשה סדר בניירת ואקפיץ לרואת החשבון שלי את כל המסמכים.
הסכמתי עם עצמי רבות על נחיצות וחשיבות הנושא, אבל משום מה הפעילות עצמה סרבה להשתלב בלו”ז יומי כלשהו ותמיד נתנה לי תחושה כוזבת שאוטוטו זה יסתדר.
במשך שבועות על שבועות העברתי בהקפדה את התזכורת שלה ביומן למרחק של 2-4 ימים קדימה. לא יותר. הרי אם זה היה בשבוע ומעלה זה באמת נקרא לדחות, ככה רק “ארגנתי את הלוז של הימים הקרובים בצורה יותר נוחה” והחיים הסכימו.
עד ש… לפתא פתעום (או הפוך עם ה-ע-א למרות שבארמית או משהו זה אותו שורש, נשבעת! אפילו בדקתי)
בכל מקרה,
באופן חד משמעי ונחרץ הגעתי למסכנה שאכן היום זה היום, כי בינתיים הצטברו כמה דברים שתלויים אחד בשני וזה מתחיל להיות בעייתי.
היה לי דין ודברים ארוך עם עצמי בנושא ואפילו סידרתי את כל המסביב כדי להוכיח לעצמי את הרצינות שלי!!!!
ו…
באמת שהתאמצתי המון, אבל הרבה המונים, במיוחד בלשכנע את עצמי לעשות דבר כזה – אתם יודעים כמה זה קשה????
אז החלטתי שההכנה הרגשית והסביבתית גזלה ממני יותר מידי אנרגיה לשעת ערב מאוחרת זו ושמחר יש יום חדש, שבו המטלה הזאת מבטיחה לי בלהט שהיא כל כך תשתלב והכל יזרום כמו מעצמו – אמן, כה יהי רצון.
אהבתם?
כדאי לכם לקרוא גם את סיפורו של קפה – בקישור הזה
ואת הסיפור על שעה טיפוסית בלי כדור – בקישור הזה
עשיתי טעות נוראית! / Anna Akana
אנשים הם לא יצורים מושלמים. לכן, גם בלי שום קשר להפרעת קשב, לכל אחד מאיתנו יש חרטות על בחירות ומעשים מהעבר. אנה אקנה מציגה את ההתמודדות שלה עם טעויות נוראיות בדרכה האינפורמטיבית והמשעשעת. היא מתארת את רגעי האימה, את השקיעה לשנאה עצמית ו…. את זה שנמאס לה מכל העסק.
היא החליטה להפסיק לבקר את עצמה ללא הרף ולהרפות מההלקאה העצמית.
הרי בכל מקרה לרוב האנשים שהם לא אתם, לא ממש אכפת מהטעויות שעשיתם (יש להם מספיק משל עצמם). בהתאם לכך, היא החליטה להפסיק לפקפק בעצמה ללא הרף, לחזק את הביטחון העצמי ובאופן כללי להרגיש יותר נוח בחיים 🙂
יותר נחמד לא?
התחברתם?
אם גם לכם יש רגעים כאלו ולא בא לכם לתת למחשבות על פשלות היסטוריות להשתלט לכם על החיים,
קחו את הזמן לצפות בסרטון I’ve Made A Horrible Mistake:
אהבתם?
כדאי לכם גם לבדוק את הסרטון על איימת הפדיחה והחיים שאחרי – בקישור הזה
ואת הסרטון על תחושת הכישלון של אנשים עם הפרעת קשב – בקישור הזה
תמונה: By Psihopat CC BY 3.0
מסיבת קשב טכנולוגית – פתיחה בהנחית חן ספקטור
קהילת הפרעת קשב וריכוז חגגה 3,000 חברים במסיבת קשב טכנולוגית בגוגל קמפוס.
אתם מוזמנים לצפות בסרטון כדי להתרשם מהאווירה במפגש ומהדינמיקה המשובחת של הקהילה שלנו. לאחר סקירה קצרה של סדר היום חן ספקטור, מנהלת קהילת הפרעת קשב, מציגה את עצמה ומסבירה על הרקע להקמת הקבוצה ועל העקרונות האידאולוגיים העומדים מאחוריה.
סקרנים?
אז אם בא לכם להבין קצת יותר טוב על מה ולמה כל הבלגן, אם תהיתם איך בכלל נוצר הרעיון של מסיבת קשב טכנולוגית? או אם סתם בא לכם להיכנס לעניינים בכיף – זה הסרטון בשבילכם!
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את הסרטון על איך לארגן קהילה של אנשים עם בעיות התארגנות – בקישור הזה
ואת הקטעים מתוך ההצגה “נזרקת לצדדים” של גלי שני – בקישור הזה
תשמרו על עצמכם / Oprah Winfrey
אופרה וינפרי האחת והיחידה מסבירה למה חשוב לנו לשמור על עצמינו ולהקפיד שהכוס שלנו תמיד תישאר מלאה.
זה נכון לכולם, אבל חשוב במיוחד לאנשים עם הפרעת קשב משתי סיבות. הראשונה היא שכל נושא התחזוקה יכול להיות מאתגר עבורנו בגלל הקשיים בתפקודים ניהוליים שעליהם תוכלו לשמוע עוד – בקישור הזה. הסיבה השנייה קשורה יותר להיבטים הרגשיים של הפרעת קשב. כשאנחנו טובעים בכל המשימות והמטלות אנחנו יכולים להרגיש ייסורי מצפון קשים אם ניקח לנו רגע לעצמינו למרות שהוא נחוץ.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון Oprah Winfrey: Take Care of Yourself וכתבו לנו בתגובות מה דעתכם.
אהבתם?
כדאי לכם גם לבדוק את סרטון ההסבר על תחזוקה עצמית – בקישור הזה
ואת ההסבר על מה תחושה מתמדת של לחץ עלולה לעשות לגוף שלכם – בקישור הזה
המשחק שיכול לתת לך עוד 10 שנות חיים / Jane McGonigal
מעצבת המשחקים ג’יין מקגוניגל מסבירה על האופן שבו משחקים יכולים לשפר את החיים שלנו. ג’יין התמודדה עם תהליך החלמה מייגע מזעזוע מוח קשה. כדי לפתח לעצמה כלים להתמודדות היא השתמשה בידע המקצועי שלה ולאחר מכך החליטה שהיא רוצה להעביר הלאה את הניסיון שצברה. בהרצאת TED זו היא מספרת על החוויה האישית וההתמודדות שלה, כמו גם על המחקר המדעי הרחב שעשתה כדי לפתח את המשחק SuperBetter.
נשמע מעניין?
להסבר המלא צפו בסרטון The game that can give you 10 extra years of life:
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את ההסבר מדוע משחקי מחשב כל כך טובים לאנשים עם הפרעת קשב – בקישור הזה
ואת המאמר על אימון מוחי באמצעות משחקי מחשב – בקישור הזה
תמונה: By Jesús Gorriti CC BY-SA 2.0
חצי נחמה / אחד העם
אחת ההתמודדות היותר מאתגרות של הפרעת קשב היא הסטיגמה החברתית, יחד עם חוסר המודעות והמידע המטעה המופץ בתקשורת.
בהקשר זה אני רוצה להביא לכם דברים שכתב אחד העם על ההשלכות הפוגעניות של האשמות שווא.
“אין דבר מסוכּן לגוי ולאדם כהודאה על חטאים שאין בו. מי שחטא באמת, הרי שערי תשובה לא ננעלו, וברצונו הטוב יכול להסיר חלאתו מעליו. אבל מי שאחרים הביאוהו לחשוֹד עצמו במה שאין בו, איך יוכל להטהר בעיני עצמו?”
(אחד העם, חצי-נחמה)
הערה: דברים אלו נכתבו במקור בהקשר של עלילות הדם והאנטישמיות באירופה שלפני קום המדינה. כלומר, אחד העם מתייחס כאן להאשמות שווא כלפי היהודים וכלפי העם היהודי. עם זאת, רוח הדברים והטבע האנושי שאליו מתייחס ציטוט זה תקפים גם לדינמיקה החברתית סביב אנשים עם הפרעת קשב.
לקריאת המאמר המלא – לחצו כאן
אהבתם?
כדאי לכם לראות את הסרטון “כמה קשה זה יכול להיות?” – בקישור הזה
ואת ההסבר על מיתוסים אודות הפרעת קשב – בקישור הזה
אתם מושלמים איך שאתם / Emma Blackery
אמה בלקורי היא יוטיוביסטית וזמרת. השיר הנהדר הזה מזכיר לנו שכולנו בני אדם וכולנו מושלמים בדיוק איך שאנחנו.
מומלץ לרגעי ספק ומשבר 🙂
מסתבר שכל מה שצריך לפעמים זה תקווה,
תהיו חזקים, תנשמו עמוק ותשתמשו בקול שלכם!
אהבתם?
כדאי לכם לשמוע גם את השיר “לא אכפת לי שכל העולם ידע” – בקישור הזה
ואת השיר “בדיוק איך שאני” – בקישור הזה
תמונה: zeeshan.shan41 CC BY-SA 3.0
מדוע לא לכולם יש רק יעוד אחד בחיים / Emilie Wapnick
אמילי מדברת ב- TED על אנשים מולטי-פוטנציאלים multipotentialites.
היא מסבירה שמולטי-פוטנציאלי הוא אדם שיש לו תחומי עניין רבים ושאיפות יצירתיות מגוונות.
למעשה, זהו מושג מקביל לאיש האשכולות של הרנסנס.
איך זה קשור אלינו?
אמנם היא לא מדברת ישירות על הפרעת קשב, אבל אנשים שכמותנו נוטים להתעניין במגוון דברים ולהשתעמם מעיסוק מרובה בדבר אחד לאורך זמן. לכן זה לא מפתיע שנרגיש אי נוחות מסוימת, בכל פעם שישאלו אותנו מהו הדבר האחד הבודד והנצחי שבו נרצה לעסוק מעתה ועד שארית חיינו… ובעצם, למה בכלל צריך לבחור?
בהרצאה תראו שיש לא מעט יתרונות למולטי-פוטנציאליים, כמו למשל: מיזוג רעיונות, למידה מהירה וסתגלנות. אלו הם כישורים שימושיים ביותר בעולם העבודה הדינמי של המאה ה- 21. אז אם אף פעם לא הצלחתם להחליט מה אתם רוצים להיות כשתהיו גדולים – זאת ההרצאה בשבילכם 🙂
נשמע מעניין?
להסבר המלא צפו בסרטון Why Some of us Don’t Have One True Calling וכתבו לנו בתגובות מה דעתכם
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את ההסבר על הפרעת קשב בעולם העבודה – בקישור הזה
ואת הסיפור האישי של יחיאל ספקטור “בכוח הרצון” – בקישור הזה
אבל למה? / ריצ’רד פיינמן
בסרטון הזה ריצ’רד פיינמן מדבר על הקושי להסביר דברים לאנשים שלא בקיאים בעולם התוכן הרלוונטי.
התחושה הזאת בטח התעוררה בכם לא פעם אם ניסיתם להסביר לאנשים נוירוטיפיקלים מה זאת הפרעת קשב, בעוד שהם מצפים לתשובות קצרות, ברורות ופשוטות אשר לא מסוגלות להביע כראוי את המורכבות העצומה של ההפרעה והביטויים השונים שלה. אז אם נתקלתם באנשים שמצד אחד מעלים טענות מופרכות בנוגע להפרעת קשב, אך מצד שני לא מראים נכונות לשמוע הסברים מעמקים – אתם הולכים להתחבר לסרטון הזה, כי הוא מסביר את עצם האבסורדיות של המצבים האלו.
נשמע מעניין?
אתם מוזמנים לצפות בריצ’רד פיינמן המהולל, שמפרט כמה דברים צריך להסביר כדי להסביר את כוח הדחייה של מגנטים (הבחור פיזיקאי).
ו… אתם מוזמנים להראות אותו לכל מי שדורש מכם הסבר או תשובה במשפט 😉
אהבתם?
צפו גם בסרטון שלו על השיטה המדעית – בקישור הזה
ובהסבר על הבעיות בייצוג התקשורתי של מחקרים מדעיים – בקישור הזה
תמונה: By Horia Varlan CC BY 2.0
איך לא להיות נבוכים / האנק גרין
מדוע לדעת כיצד להיות טועים חשוב יותר מלהיות צודקים?
האנק גרין היקר בסרטון משובח נוסף על הקיום האנושי – לטענתו המבוכה לא נוצרת מעצם הטעות, אל מהתחושה שאנו טועים, שלא לדבר על זה שמבוכה זה דבר מביך כשלעצמו. אבל…. ברגע שאנחנו מרגישים מספיק נוח עם עצמינו כדי להפנים את העובדה שאף אחד לא יכול לדעת הכל באופן מוחלט (ושזה כולל גם אותנו), תוכלו לראות שאתם בעצם מדהימים גם כשהמוח שלכם לא מכיל את כל עובדות היקום ושאפילו שאפשר לצחוק על זה 
נשמע מעניין?
להסבר המלא צפו בסרטון How to Never Feel Embarrassed Again
אהבתם?
צפו גם בהסבר שלו על איך להתנצל – בקישור הזה
ובסרטון על התמודדות עם ביקורת – בקישור הזה
מה חדש במדע / מאיר אריאל
איך ולמה מטפלים בהפרעת קשב?
המטרה של הטיפול בהפרעת קשב היא שיפור רמת התפקוד ואיכות החיים של האדם.
המענה המלא להפרעת קשב הוא רב תחומי ומותאם אישית. כלומר, כל אדם עם הפרעת קשב זקוק לשילוב שונה של טיפולים, אותם יש לעדכן באופן תקופתי על פי ההתקדמות ודרישות החיים המשתנות. בהתאם לכך, הבנייה של המערך הטיפולי צריכה להתבצע מול אנשי המקצוע הרלוונטיים, כאשר השיקול היחיד הוא טובת האדם (בהקשר זה אזכיר שהמידע באתר לא מהווה תחליף לאבחון או ייעוץ מול אנשי מקצוע. אם יש חשד להפרעת קשב, יש לעשות אבחון על פי הנחיות משרד הבריאות שנמצאות – בקישור הזה).
חשוב לזכור שכל טיפול בתוך המערך הרב תחומי נועד לתת מענה לצורך מסוים בדרך מסוימת. כמו כן, לכל אחד מהם יתרונות וחסרונות משל עצמו. זאת הסיבה לכך שאף טיפול אינו יכול להחליף טיפול מסוג אחר ואין הדבר מפחית מכבודו של אף אחד מהם. למעשה אין שום צורך לבחור בין טיפולים שונים, אלא לחפש מול אנשי המקצוע הרלוונטיים את השילוב האידיאלי עבור כל מקרה לגופו (תוכלו למצוא פוסטים בנושא אפשרויות טיפוליות – בקישור הזה ואם אתם מחפשים טיפים ודרכי התמודדות, אספנו לכם כמה – בקישור הזה).
אבל…
למרבה הצער ישנם גורמים אשר מפיצים מידע מטעה ומשתמשים בהפחדה כאסטרטגיה שיווקית. המצב מחמיר עוד יותר כאשר התקשורת נותנת להם במה, מבלי לבדוק את אמינות התכנים. תכלו למצוא הסברים על הבעייתיות של הדיווחים התקשורתיים בנוגע למחקרים מדעיים – בקישור הזה ועל האחריות של דמויות ציבוריות – בקישור הזה. במקרים רבים אותם גורמים מציעים “פתרון טבעי” מסוג כזה או אחר. אך, חשוב לזכור שלא כל מה שטבעי בהכרח בריא, כי יש בטבע גם הרבה חומרים שמסוכנים לאדם. לכן לפני השימוש במוצר מסוים, תמיד צריך לוודא שיש לו אישור של משרד הבריאות כי לוודא שאין בו מרכיבים שעלולים להזיק לכם. כמו כן, מומלץ להתייעץ עם תזונאית קלינית בכל מה שקשור לתוספי תזונה.
בהקשר זה, השיר של מאיר אריאל מזכיר לנו גם שהטבעי אינו בניגוד למלאכותי, כמו שנהוג לחשוב בדרך כלל. הרי האדם הוא חלק מהטבע וכל מעשיו הם טבעיים 🙂
נשמע מעניין?
למילות השיר – לחצו כאן
ולשמיעה הפעילו את הסרטון “מה חדש במדע” של מאיר אריאל:
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק שירים נוספים באתר שלנו – בקישור הזה
או ללמוד קצת על השיטה המדעית – בקישור הזה
סופרים קוראים – על חווית הכתיבה / חלי גולדנברג
את חלי גולדנברג קשה לתאר במילה אחת, בדיוק כמו רבים מאנשי הפרעת הקשב, היא שחקנית קולנוע, דוגמנית, כותבת ומפרסמת ספרי ילדים ופרוזה, מצלמת, מחזיקה בבלוג מוכר ובתוכנית רדיו שבועית ומשוכנעת שהיא בטלנית.
בסרטון זה חלי מספרת על תחילת דרכה ככותבת וסופרת, על החשיבות של תחושת הלגיטימציה של האדם להביע את עצמו בדרכו ועל השילוב של טקסט ותמונה.
נשמע מעניין?
לסיפור המלא צפו בסרטון “סופרים קוראים” – חלי גולדנברג:
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את הסרטון על תהליך היצירה – בקישור הזה
ואת הסרטון על התמודדות עם ביקורת – בקישור הזה
תמונה: By Allahyarova Jaferova Vafa` s artworks CC BY-SA 4.0
מה לעשות כשהכל לגמרי נורא וכשאתם ממש לא בסדר / How to ADHD
הפרעת קשב מאופיינת בתנודתיות רבה – זה אומר שלצד ימים טובים מאוד, יש גם ימים מאוד מאוד רעים….
הסרטון הבא של ג’סיקה יכול לעזור לכם להתמודד כשקמתם לאחד הימים האלו שבהם ברור לכם ששום דבר לא הולך להסתדר.
איך בכל זאת אתם יכולים קצת לשפר את מצבכם, גם כשהוא רע.
נשמע מעניין?
צפו בסרטון How to Cope When Everything’s Awful and You’re Not Okay וספרו לנו מה דעתכם בתגובות
אהבתם?
צפו גם בסרטון על התמודדות עם מוצפות – בקישור הזה
ובסרטון על אמפתיה – בקישור הזה
התמודדות עם ביקורת / Vi Hart
הסרטון המשובח הזה מוקדש ליצירתיים שבינינו שחוששים לצאת מהמגירה 
כשתפרסמו משהו, תמיד יהיו אנשים שיהיה להם מה להגיד.
אל תתנו לזה לעצור אתכם – וי הארט המהוללת נותנת לכם תשובות לביקורות נפוצות ומסבירה איך להתמודד.
“היצירה הגדולה ביותר שלכם היא אתם”
אז אל תשכחו להיות מדהימים!
להסבר המלא צפו בסרטון Vi Hart’s Guide to Comments,
זהירות, הדיבור מאוד מהיר – אפשר לעצור באמצע או לשמוע שוב אם צריך, כמו כן בגלגל השיניים בתחתית הסרטון אפשר לשלוט על המהירות.
אהבתם?
צפו גם בסרטון שמסביר למה כדאי לכם להיכשל מהר יותר – בקישור הזה
את הסרטון על תהליך היצירה – בקישור הזה
תמונה: By Dwight Sipler CC BY 2.0
תהליך היצירה / Tiffany Shlain
הסרטון הזה מדבר על האומץ שדרוש כדי לעשות דברים חדשים ולנסות שוב ושוב לאחר שכבר נכשלת ובגדול ומול כולם… איך לא להרים ידיים בשלב המפחיד של הדבר המגניב הבא שבא לכם להציג לעולם, כי זה חלק בלתי נפרד מהדרך.
טיפני סורקת פה באופן מדויק וברור את כל שלבי היצירה
וכן, השלב המפחיד הוא אחד מהם, אבל יש עוד אחרים – מתחושת הבטן הראשונית ועד לשלב שבו צריך להחליט שסיימתם גם אם זה לא מושלם ולתת לעצמכם להנות מהפירות 😉
מומלץ בחום ומכל הלב – תהנו!
אהבתם?
צפו גם בסרטון על התמודדות עם ביקורת – בקישור הזה
ובהרצאה על אנשים מולטי-פוטנציאליים שקשה להם לבחור מה הם רוצים להיות גם כשהם כבר גדולים – בקישור הזה
דחיינות – המחזמר / AVbyte
רבות דובר ויסופר על דחיינות והפרעת קשב. הסרטון הזה לא עוסק ספציפית בהפרעת קשב אבל מציג מחזמר שלם בנושא!
כי אם כבר אתם לא עושים מה שצריך, לפחות תעשו את זה כמו שצריך 😉
נשמע מעניין?
צפו בסרטון PROCRASTINATION – The Musical:
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את הפוסט על קוף-הסיפוק המיידי – בקישור הזה
ואת ההסבר על איך לסיים פרוייקטים בזמן בלי לקרוס – בקישור הזה
תמונה: By Theme Park Tourist CC BY 2.0
על אומללת בחטיבת הביניים / ג’ון גרין
סרטון מדהים של ג’ון גרין – מומלץ לשעות משבר.
ג’ון מתאר את השנים האומללות שהוא חווה בחטיבת הביניים,
תוך כדי שהוא עובר שעות אומללות בנסיעות ארוכות (שהוא מאוד מאוד שונא)
ואז הוא מקדיש לנו ולעצמו את המשפט הבא:
The only way out is through
בסוף יוצאים מזה – אתם תתגברו, אנחנו נתגבר
לקחת אוויר ולהמשיך….
נתראה בצד השני 
צפו בסרטון On Middle School Misery ואל תשכחו להיות מדהימים!
אהבתם?
כדאי לכם לצפות גם בסרטון שלו על איימת הפדיחה ו… החיים שאחרי – בקישור הזה
ועל החוויה האישית שלו עם OCD – בקישור הזה
מה לעשות כשהחיים שלכם מתפרקים / Anna Akana
אם אתם חיים בעולם הזה סביר להניח שיהיו לכם רגעים קשים. סביר להניח גם שיהיו גם תקופות שבהם תרגישו שחייכם מתמוטטים תחת רגליכם.
בסרטון המשעשע, הכואב והאינפורמטיבי הזה מציגה אנה אפשרויות להתמודדות מתוך משבר חי ובועט שאותו היא עוברת בזמן יצירת הסרטון.
הסרטון הזה אמנם לא מיועד להפרעת קשב, אבל הוא חשוב במיוחד לאנשים עם הפרעת קשב. זאת משום שהפרעת קשב נוטה לזמן משברים לחייהם של אנשים ולא מסתפקת בכך אלא גם מקשה את ההתמודדות איתם. בהתחשב בכך שזה מספיק קשה לנהל חיים עם קשיי ארגון, כדי לנהל משבר חיים עם קשיי ארגון צריך כל עזרה אפשרית. הסרטון הזה יכול לעזור לאתר מקורות סיוע בעת צרה.
תשמרו על עצמכם ואל תשכחו להיות מדהימים!
להסבר המלא צפו בסרטון What to do when your life falls apart
אהבתם?
כדאי שתראו גם את ההסבר על מה לעשות כשהכל נורא ואתם ממש לא בסדר – בקישור הזה
ואת הסרטון על התמודדות עם ביקורת – בקישור הזה
השיטה המדעית / ריצ’רד פיינמן
הסרטון הזה הוא חלק מהרצאה של ריצ’רד פיינמן Richard Feynman על השיטה המדעית.
במשפט אחד: מדובר בניחוש שנבדק מול המציאות.
אומנם מספיקה פעם אחת כדי לשלול את נכונותו, אבל אף פעם אי אפשר לדעת בביטחון מלא שזה נכון (רק שזה יותר סביר ככל שיש יותר הוכחות).
לשמיעת ההסבר צפו בסרטון Feynman on Scientific Method:
אהבתם?
צפו גם בהסבר של אסימוב על היחסיות של הטעות – בקישור הזה
ואת ההסבר על מחקר פסיכולוגי – בקישור הזה
האם אלוהים משחק בקוביות? – על היחס בין אמונה למדע / Extra Credits
הרבה פעמים האמונה מוצגת כמנוגדת לחשיבה המדעית, עם כי למעשה זה לא בהכרח נכון.
הסרטון הזה מסביר את התפקיד החשוב של אמונה להתפתחות המדעית, לצד הסכנות הגדולות של אמונה עיוורת כולל אמונה עיוורת במדע עצמו. המחקר המדעי אמנם מתחיל באמונה בהנחות בסיס, מערכות לוגיות או תיאוריות כלשהן, אך אלו משמשות כנקודת פתיחה בלבד ומשתנות ככל שההבנה שלנו בתחום מסוים מעמיקה. המדע מתייחס לאמונה כאמצעי ולא כמטרה, מתוך מודעות לאפשרות שייתכן שנגלה בעתיד שהאמונה הראשונית שלנו שגויה.
להסבר המלא צפו בסרטון God Does Not Play Dice – The Danger of Unquestioned Belief :
אהבתם?
כדאי לכם גם לשמוע את ההסבר של ריצ’רד פיינמן על השיטה המדעית – בקישור זה
ואת הההסבר של אסימוב על היחסיות של הטעות – בקישור הזה
תמונה: By kanegen (Talking…..) CC BY 2.0
איימת הפדיחה ו… החיים שאחרי / ג’ון גרין
טוב, כולנו אנשים ואנשים טועים.
אבל… אנשים עם הפרעת קשב נוטים לפעמים לעשות קצת יותר פדיחות עצמיות מאחרים, כי קשב.
והחיים – הם עדיין ממשיכים, העולם – משום מה הוא עדיין מסתובב.
קבלו את גו’ן גרין המלך שמספר בגלוי לב ראוי להערכה על הפדיחה הגלובאלית שלו ועל עוד כמה פדיחות לא פחות מרשימות שהוא נזכר בהן על הדרך. הוא מדבר גם על האופן שבוא אפשר ללמוד על עצמכם ממצבים כאלו, על החשיבות של מקום שבו תוכלו להרגיש בנוח להיות עצמכם (כהפסקה מהצורך המתמיד לתחזק תדמית חברתית/ציבורית חיצונית) ועל האפשרות לעשות עם זה משהו טוב – כמו למשל סרטון יוטיוב להנאת הצופים.
אז כל מי שמזדהה שיגיד אני!
ואל תשכחו להיות מדהימים 🙂
רוצים לשמוע עוד?
צפו בסרטון MORTIFICATION וספרו לנו מה דעתכם בתגובות
אהבתם?
אם אתם רוצים לראות סרטון שמסביר למה חשוב להיכשל מהר יותר – לחצו כאן
ולסרטון על התמודדות עם כישלון – לחצו כאן
היחסיות של הטעות / אייזק אסימוב
אייזק אסימוב טען שהוא כל כך שמח לחיות בתקופתו (שהייתה לפני הרבה זמן) כי המדע כל כך מתקדם. טענו כנגדו שהמדע לא משהו כי כל הזמן מגלים שמה שידענו לא נכון – מה שקורה גם היום ובמיוחד סביב הפרעת קשב היקרה שלנו.
מה עשה?
ישב אסימוב וחשב, אז כתב כמו שרק הוא יודע לכתוב.
הוא אמר שאנחנו כל הזמן טועים, אבל פחות.
מי שחשב שהעולם שטוח טעה, מי שחשב שהעולם הוא בצורה של עיגול מושלם גם טעה. אבל אם אתם חושבים שזאת אותה הטעות, אתם טועים יותר משניהם 😉
וכדי להבין למה אתם צריכים לשמוע, כי יותר מזה יהיה ספויילר.
המסר – במיוחד בתחום חדש ומתפתח כמו הפרעת קשב, אי אפשר ולא צריך להתיימר לידיעה מוחלטת. מה שחשוב זה ללמוד ולחקור ללא הפסקה כדי שכל פעם נטעה פחות.
ברמה האישית, חשוב לזכור שהלמידה היא תהליך מתמשך. אי אפשר לצפות שנצליח דברים בפעם הראשונה או שנדע את הכל מייד או בכלל. כל פעם שאנחנו לומדים יותר אנחנו טועים פחות. זה נכון גם לגבי לימודים אקדמאיים, אבל יותר מכך לגבי הלמידה שלנו את עצמינו ואת הדרכים שבהם נכון לנו להתנהל. זה חשוב במיוחד בהתחשב בכך שלהפרעת קשב יש שונות כל כך רבה שכל אחד צריך לחפש את הדרך הייחודית שלו. יכול להיות שאף פעם לא נמצא בדיוק את הדרך המושלמת, אבל אם נמשיך לנסות וללמוד נטעה פחות 🙂
לחיי המדע, ההתפתחות האישית והאנושית!
נשמע מעניין?
לקריאת הטקסט המלא באנגלית – לחצו כאן
ולשמיעת התקציר צפו בסרטון The Relativity of Wrong:
אהבתם?
צפו גם בסרטון על היחס בין מדע לאמונה – בקישור הזה
ובהסבר מדוע סוכר אינו גורם להיפראקטיביות – בקישור הזה
רוצים לעזור למישהו? אז תשתקו ותקשיבו לו! / ארנסטו סירולי
מכירים את זה שאנשים יומרניים עם הרבה כוונות טובות אומרים לכם בביטחון עצמי מוחלט (ולפעמים גם בלי שביקשתם), שתוכלו לפתור את כל הצרות של החיים שלכם, אם רק תעשו כמה דברים “פשוטים” (שמבחינתכם בלתי ניתנים ליישום…)?
הסרטון הזה מסביר למה זה כל כך מעצבן, איך באמת צריך לעזור לאנשים ומה הקשר בין עגבניות להיפופוטמים 😉
להרצאה המלאה צפו בסרטון !Want to help someone? Shut up and listen ושתפו אותנו בתגובות – מה אתם חושבים על הנושא?
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את הסבר על אמפתיה – בקישור הזה
את ההסבר על תהליך היצירה – בקישור הזה
Down – שיר על הימים הפחות טובים / doddleoddle
אחד הדברים שמאפיינים הפרעת קשב זו תנודתיות רבה, כך שלצד היתרונות וההצלחות, אדם עם הפרעת קשב צריך גם לדעת להתמודד עם הקשיים, הכישלונות והנפילות.
בהפרעת קשב הימים הרעים יכולים לבוא גם בהינתן מערך טיפולי מלא וגם כשהאדם עשה ככל יכולתו כדי למנוע אותם. לכן הרבה פעמים הם מלווים גם בתחושות חזקות של פחד, כאב ותסכול. הרבה פעמים הרגשות האלו מוגברים עוד יותר משום שהאדם מרגיש חוסר לגיטימציה וסבור שזה “לא בסדר” לחוות אותם. זה קשה במיוחד בחברה שמדגישה חשיבה חיובית, שלא תמיד יודעת או יכולה לקבל ולהכיל גם רגשות שליליים.
השיר הזה של doddleoddle אמנם לא נכתב על הפרעת קשב, אך הוא מתאר מאוד יפה את ההרגשה של יום רע ואת התחושות שמלוות את ניסיונות ההתמודדות כשאתם נופלים בזמן שהעולם ממשיך כרגיל. אם אתם מכירים את התחושה הזאת שמרגע שפתחתם את העיניים אתם יודעים שהכל הולך להתחרבש, שאתם צריכים אנרגיות לא אנושיות רק כדי לחשוב על לקום ובכל זאת, יש דברים לעשות וחיים לחיות. אם אתם ביום כזה ואתם רוצים להתמודד, אבל הדבר האחרון שאתם רוצים לשמוע זה שהכל “יהיה בסדר” וש”יהיה טוב” – אז השיר הזה הוא בשבילכם.
תקשיבו לשיר, כתבו בתגובות מה דעתכם והעבירו הלאה למישהו שזה יכול לעזור לו.
אהבתם?
ראו גם את הסרטון על מה לעשות כשהחיים שלכם מתפרקים – בקישור הזה
ואם עשיתם משהו מוצלח היום, כנראה מגיע לכם כוכב זהב – בקישור הזה
תמונה: By Anewt72690 CC-BY-SA-3.0
אמפתיה / ברנה בראון
אמפתיה היא היכולת להרגיש עם אנשים. היא כוללת את היכולת לראות את הדברים מנקודת המבט של הזולת, להימנע משיפוטיות, לזהות רגשות אצל אנשים אחרים והיכולת לדבר על כך.
ברנה בראון מסבירה על ההבדל בין אמפתיה לסימפתיה. היא מראה כיצד האמפתיה מבוססת על קשר וקרבה בעוד שהסימפתיה יוצרת מרחק וניתוק.
להסבר המלא צפו בסרטון Brené Brown on Empathy:
אהבתם?
צפו גם בסרטון שלה על העוצמה שבפגיעות – בקישור הזה
ובהסבר על הצבת גבולות והקשבה למצפון הפנימי – בקישור הזה
על העוצמה שבפגיעות / ברנה בראון
ברנה בראון מדברת על האומץ לא להיות מושלמים ועל הצורך בחמלה עצמית.
היא טוענת שלא השלמות היא זו שיוצרת תחושה של קרבה ושייכות אלא האותנטיות.
היא קוראת לנו לא להתבייש להיות אנושיים ולהראות לאחרים שאנחנו בני אדם.
“זה לא טוב או רע, זה פשוט מה שזה”
להסבר המלא צפו בהרצאה המלאה של Brené Brown ב- TED:
אהבתם?
צפו בסרטון שלה על אמפתיה – בקישור הזה
ובסרטון ההסבר על מה לעשות כשהכל נורא ואתם ממש לא בסדר – בקישור הזה
אתם צריכים חברים / Anna Akana
מערכת תמיכה חברתית היא דבר חשוב מאוד.
בסרטון הזה אנה מתארת בצורה משעשעת וכנה עד כאב, את השיחה שבה הפסיכולוגית שלה ניסתה להסביר לה שהיא צריכה לצאת לעולם האמתי, למצוא חברים, לקחת חלק באינטראקציות חברתיות, להיות פתוחה לחיבור רגשי משמעותי וכו’ ….
ללא ספק בשורה קשה ומפחידה לוורקוהולית,
אבל היא הולכת לנסות!
מה איתכם?
צפו בסרטון You need friends ותרימו איזה טלפון קטן למישהו שטוב לשמור איתו על קשר ^_^
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את הסרטון שמיועד ספציפית לכישורים חברתיים של אנשים עם הפרעת קשב – בקישור הזה
ואת הסרטון על איך להיות פופולריים – בקישור הזה
תמונה: By Alex Proimos CC BY 2.0
איך להתנצל / האנק גרין
זהו סרטון של האנק גרין Hank Green מה- vlogbrothers שמסביר איך להתנצל כמו שצריך.
עיקרי הדברים:
- לזכור שהתנצלות היא לא סימן לחולשה אלא סימן לחוזק.
- לא להאשים את האנשים שפגעתם בהם ברגשות שהם מרגישים.
- תרגישו רע, זה מה שאתם אמורים להרגיש אחרי שפגעתם במישהו אם יש לכם מצפון.
- אפשר לקוות לסליחה, אבל אין לבקש/לדרוש דברים ממשהו שעכשיו פגעתם בו.
- נסו להבין מה עשיתם לא בסדר ולמה עשיתם את זה.
- לא לתרץ תירוצים, אבל כן לתאר את ההקשר והנסיבות שהובילו למעשה, כדי לנסות להגיע להבנה.
- לקחת אחריות על המעשה ולהודות באשמה.
- להבטיח לא לעשות את זה בעתיד, להגיד איך אתם הולכים להשתנות ו…. להשתנות!!!!
להסבר המלא צפו בסרטון How to Apologize like a Fartbag
הבהרה – התנצלות תקיפה רק לדברים שנמצאים בשליטתכם ושאתם יכולים לשנות.
בנוגע לדברים שאתם לא יכולים לשנות צפו בסרטון – מה להגיד במקום סליחה
היכשלו מהר יותר! / Extra Credits
אנחנו יודעים שלוקח זמן התנסות כדי לפתח מיומנות. אנחנו יודעים גם שהצלחות גדולות לא באות ביום אחד. אבל למרות שברור לנו שבהתחלה לא תמיד נצליח, קשה לנו מאוד להתמודד עם זה. משום שכל הזמן מדברים על הצלחה – הפוסט הזה מוקדש דווקא לשבחי הכישלון 😉
כדי ללמוד ללכת צריך קודם כל ללמוד ליפול. מי שלא מנסה לא נכשל, אבל גם לא מצליח. הכישלון הוא חלק בלתי נפרד מתהליך הלמידה וכלל שנלמד להסתכל עליו כעל ציון דרך, כך נדע להעריך יותר את ההתקדמות שהוא מאפשר לנו.
להסבר המלא צפו בסרטון Fail Faster – A Mantra for Creative Thinkers:
אהבתם?
כדאי לכם לראות גם את הסרטון על תהליך היצירה – בקישור הזה
ואת הסרטון על התמודדות עם ביקורת – בקישור הזה
תמונה: By Mimooh CC BY-SA 3.0
התמודדות עם מוצפות / ItsRadishTime
איך להתמודד עם מוצפות ועומס יתר???
(אתם יודעים – הימים האלו…)
על קצה המזלג:
- זכרו שיש לכם גוף אנושי שצריך לישון, לאכול (עדיף בריא) וגם לזוז קצת (כן כן – פעילות גופנית…)
- זכרו שפאניקה מצוינת בשביל לברוח מנמרים, אבל פחות שימושית להשלמת מטלות 😉
- הכינו רשימה
- בחרו מתוך הרשימה את שלושת הדברים הכי חשובים ותנסו לעשות רק אותם
- תסלחו לעצמכם על כל שאר הדברים שלא ייעשו היום
- תקפידו על הפסקות
בהצלחה!!!
להסבר המלא קבלו את טיילור ItsRadishTime המהממת בסרטון overwhelmed:
אהבתם?
כדאי לכם לבדוק גם את הסרטון שמסביר מה לעשות כשאתם מותחים את עצמכם יותר מידי – בקישור הזה
ולרגעים קשים יותר, את הסרטון שמסביר מה לעשות כשהכל נורא וכשאתם ממש לא בסדר – בקישור הזה